如何通过几招技巧摆脱贪吃困扰？

唉，说起贪吃这事儿，我真是深有体会。从小到大，就是个“小吃货”的称号。减肥路走得那叫一个跌宕起伏， 一会儿节食，一会儿运动，一会儿又忍不住扑进美食的怀抱……简直就是一场持久战！ 有啥说啥... 记得有一次为了穿上心仪的裙子，我硬是靠吃白菜和苹果瘦了十斤。后来啊呢？刚恢复正常饮食，体重就反弹得比之前还厉害！那种挫败感简直让人想放弃一切。

为什么我们总是控制不住自己？

话说回来贪吃这玩意儿，可不是简单的意志力问题。它涉及到生理、心理等多个方面。有时候你以为自己饿了 其实只是心情不好想用食物来安慰自己；有时候你明明不饿，但看到美食就忍不住想尝一口。这种复杂的因素交织在一起，让控制食欲变得异常困难，原来小丑是我。。

饥饿与食欲的区别

饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。相反的，食欲是由外在的刺激， 太魔幻了。 如食物的样子及色泽所产生的。食欲和饥饿常被混淆， 是主要原因是过去。所以想要控制体重要能区分自己是真饿了还是嘴馋。

几个“歪门邪道”帮你摆脱贪吃的魔爪

。

魔法NO.1 细咬果仁可以降低食欲

富含脂肪与营养的果仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星.但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂 挽救一下。 吃的冲动.其中,松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品,荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现,松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生,而缩胆素能抑制食欲,达到减肥目的。