如何通过跑步实现有效减肥的最佳方法？

朋友好! 怎样跑步才能减肥 跑步作为少有的全身运动,是大家所喜爱的瘦身的运动之一,但是许多人一直在跑也不见得有达到瘦身的目......，境界没到。

不地道。 哎呀，说起来都是泪啊。你知道那种感觉吗？每天早上看着镜子里的自己，那个双下巴，那个肚子上的游泳圈，简直让人想撞墙。我有个朋友，叫大强，以前是个瘦猴，后来不知道是不是主要原因是失恋了天天暴饮暴食，后来啊变成了个球。他跟我说他要去跑步，要瘦回以前那个帅气的样子。后来啊呢？第一天跑了一百米， 气喘吁吁，路边的狗都懒得理他，甚至那只狗还用一种看傻子的眼神看着他，仿佛在说：“哥们，别折腾了回家躺着吧。”

　　跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面。但是但是啊，这里面水太深了你根本把握不住。你以为穿上跑鞋就能变成风一样的男子/女子吗？错！大错特错！你可能变成风一样的肉丸子。

　　什么时候跑？这是个比“中午吃什么”还难的问题

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。听起来是不是很简单？其实全是坑。我试过早晨跑，那简直是噩梦。闹钟响了五遍，我才从被窝里爬出来眼睛都睁不开，像个僵尸一样晃悠出门。外面的空气冷飕飕的，吸进去一口，肺都要炸了。跑了两步，肚子就开始咕咕叫，那种饥饿感，简直能把路边的树皮都啃了，是不是？。

比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹的时候运动”空腹的话会使不上力气， 满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。 一针见血。 你看，专家都说了。可是现代人谁有那个闲工夫饭后等两三个小时？吃完饭就想躺平刷手机，谁还想动弹？这就是为什么我们胖啊！这就是死循环！

在清晨等空腹状态跑步时最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。