如何通过减肥镇压食欲12心法有效控制饮食欲望？

哎，减肥这事儿，真的是让人头大！我叫李梅，曾经也是个“吃货”级别的存在。从小到大，美食就是我最大的快乐源泉。可因为年龄增长，体重也跟着水涨船高……试过无数次节食、运动，每次都坚持不了几天就败下阵来。最痛苦的是那种想吃东西却又强忍着的感觉，简直比上班还难熬！直到我妈跟我说了一句话：“梅啊，减肥不是跟食物作对，而是要学会跟自己的欲望和平共处。” 这句话点醒了我！于是我开始研究各种减肥方法，到头来出了这套“十二心法”，虽然有点极端…但真的有效！准备好接受我的疯狂攻略了吗？

第一心法：坐享其成，细嚼慢咽的艺术

坐着用餐！没错，就是这么简单粗暴。站着吃东西容易狼吞虎咽，根本感受不到食物的美味。而且坐着吃能让你更专注地享受每一口食物。关键是细嚼慢咽！每一口饭至少咀嚼20下以上！刚开始的时候可能有点难受，但坚持下去你会发现，原来食物的味道是如此丰富多彩。 我以前吃饭速度快得惊人，常常还没等大脑反应过来就已经吃饱了。现在呢？我可以一边品尝美食一边和家人聊天享受一种悠闲的生活情趣，给力。。

第二心法：时间规划大师——定时定量进食

一定要集中时段进食！不准吃零食！别以为有时候吃一点小零食没关系，那都是在给自己找借口。零食就像一颗颗小炸弹，随时都有可能引爆你的肥肉。养成规律的进餐时间吧！ 让我们一起... 三餐定时是维持身体代谢水平正常的保证。 我曾经试过一天只吃一顿饭……后来啊第二天直接把自己逼进了医院。所以千万不要学我这种作死的方式。

第三心法：远离诱惑——主动屏蔽美食信号

尊嘟假嘟？ 不要任意启动食欲来开胃！譬如：搜冰箱、逛夜市、进入吃到饱餐厅……这些都是让你自寻死路的行为啊！你以为自己能抵挡住美食的诱惑吗？太天真了！特别是吃到饱餐厅……那简直就是减肥人士的坟墓！ 以前我最喜欢逛夜市了各种小吃看得我口水直流。现在呢？我宁愿在家看电视也不敢出门。