如何将这种饮食习惯转变为永不发胖的体质？

我血槽空了。 我一直觉得减肥这事儿， 就像谈恋爱，得用心，得坚持，得…哎呀，反正就是个磨人的小妖精！ 以前的我啊，那是相当的放肆，炸鸡汉堡奶茶火锅，一样不落。后来啊呢？体重一路飙升，穿衣服都开始嫌弃自己了。那时候真是绝望啊！ 镜子里的自己， 仿佛不是我认识的…直到有一天我妈语重心长地对我说：“孩子啊，你这身材啊…唉，将来谁敢娶你啊！” 这句话像一道闪电劈中了我的内心！我决定改变！

一天4.5餐：呵护肠胃、适合生活步调较休闲者

坦白讲... 后来我在一个神秘论坛里看到一个“仙女”分享的饮食方法——一天4.5餐。听起来很玄乎是吧？ 但我一试就上瘾了！ 它特别适合我们这种生活节奏比较慢的人。 关键在于频率高、每餐量少。 就像小鸟啄米一样…虽然有点麻烦，但效果真的惊人！ 我感觉我的肠胃被温柔地呵护着，不再抗议了。

推荐减肥食谱A：

中餐：鱼或肉+蔬菜沙拉。

1. 蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、 西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时 第二碗开始只能喝无料汤，并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中，一来让汤汁呈现另一种口味，二来姜可助脾味之气，美容防衰老。孔子就主张：“每食不撤姜”。
2. 蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。
3. 日文有句谚语：肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。

2个月“身体大扫除”， 净化内脏达到最佳状况，在我看来...

有调整生活习惯调整饮食结构、增加运动量的方法可以帮助您变成吃不胖体质。