如何不挨饿就能健康瘦身，掌握6个关键秘诀？

是食物就能吃胖。但是不吃又是不对的,所以要选择合适的食物 再说一个介绍下。 我的看法是... 。我减肥的心理。个人比较反对花钱......

我的减肥“血泪史”：从节食到崩溃

我叫小芳， 一个曾经深陷肥胖泥潭，差点被“饿死”的姑娘。说“饿死”有点夸张，但真的，那时候为了瘦，我试过各种极端方法。最疯狂的时候，一天只吃一个苹果！你知道吗？苹果！虽然甜甜的，但撑不了多久啊！后来啊呢？瘦是瘦了点儿， 至于吗？ 但脸色苍白得像纸一样，稍微动一下就头晕眼花。更可怕的是我开始暴躁易怒，对着我妈吼了一句“你能不能别老是盯着我看吃饭！” 现在想想都觉得好丢人…… 后来一查血糖，低得吓人！医生说再这样下去可能猝死！当时我就吓坏了。

那段时间真是太痛苦了。不仅身体受折磨，心理也备受煎熬。每天都在和自己的肚子斗智斗勇，“要不要再吃一口？” “不行不行！再吃一口就毁所有努力了！” 这种自我折磨真的让人崩溃。而且更可悲的是一旦我稍微放纵一下吃了点儿高热量的东西，就会陷入深深的自责和绝望中。“啊！我完了！又胖回去了！” 然后又开始更加严苛地节食…… 恶性循环啊！

秘诀一：蛋白质是你的好朋友

后来我痛定思痛，意识到节食这条路走不通。必须找到一种既能满足口腹之欲又能健康减肥的方法。在一位朋友的建议下我开始注重蛋白质的摄入。 极度舒适。 一开始我还不太理解：“蛋白质？那不是肌肉男才吃的吗？” 朋友笑着说：“错啦！蛋白质能增加饱腹感啊！而且还能帮助修复身体组织。”

她教我怎么选择蛋白质 秘诀二：膳食纤维：让你的肠道充满活力 除了蛋白质之外, 膳食纤维也是我的秘密武器之一. 以前我不喜欢吃蔬菜水果,觉得它们没 纯正。