21天饮食运动减肥法效果如何？适合我吗？

21天饮食运动减肥法到底是个啥玩意儿？我这小心脏已经被各种“快速瘦身”广告砸得嗡嗡响， 今天就来一通碎碎念， 大体上... 顺便掺点儿我那段奇葩的减肥历程，让你们看看这套法子到底能不能拽住你的腰围。

先说说我自己——从“肉山”到“瘦子”的血泪史

我叫小琳， 体重最高时是115斤，身高只有158cm，站在镜子前简直像个倒立的棉花糖。朋友们劝我去健身房，我说：“健身房里那台跑步机和我之间的距离比我和冰箱的距离还远。”于是我把目光投向了网上流行的“21天减肥法”，准确地说...。

挖野菜。 刚开始， 我怀着“这次一定要成功”的狂热，买了一堆低卡食谱，还在厨房贴了张大大的时间表：第1-3天只喝水，第4-10天吃蔬果，第11-21天正常吃但控制量。后来啊呢？前三天 我天天盯着水杯数滴数滴，嘴巴干得像撒哈拉沙漠的骆驼，甚至连凌晨三点都能听见自己的胃在喊“快点给点东西”。

到了第5天 我终于忍不住把冰箱门打开，一口吞下了半根胡萝卜，后来啊第二天早上醒来发现自己居然把枕头都当成了胡萝卜嚼！朋友笑得合不拢嘴：“你这是在演‘胡萝卜人’吗？”

不过奇迹真的会发生——到第12天我竟然发现自己的裤子松了两扣！体重秤上显示下降了4.5斤， 一阵见血。 那种欣喜简直比中彩还刺激。于是我继续硬撑，直到第21天体重终于定格在96斤。

21天减肥法到底是怎么玩儿的？

下面给大家拆解一下所谓的“21天饮食运动减肥法”， 别担心，这里不会有太多学术式的解释，只是一锅乱炖，让你看得眼花缭乱。

• 阶段一——断食只喝白开水、 淡茶或咖啡，绝对禁止任何固体食物。有人说这是“排毒”，其实更像是让你的胃部做一次极限马拉松。
• 阶段二——蔬果狂欢每天三餐全是水煮或生吃的蔬菜水果，每餐大概200克左右。禁止米面、肉类、油脂，一切甜味剂都被踢出局。