如何通过宴会饭局的饮食技巧实现健康减肥？

前言：一场关于脂肪与饭局的战争

天哪，你看看我的腰，是不是又圆了一圈？真的，我最近都要崩溃了。每天早上站上体重秤的那一刻，简直就像是上刑场一样，那个数字跳出来的瞬间，我的心都凉了半截。减肥，这两个字就像是一座大山，压得我喘不过气来。可是生活啊，它从来不会主要原因是你胖就对你手下留情，对不对？特别是那些该死的饭局，那些推不掉的应酬，简直就是减肥路上的拦路虎，是魔鬼，是深渊！

昨天晚上，我又失眠了。躺在床上翻来覆去，脑子里全是红烧肉、肘子、还有那冒着油光的烤鸭。你说这日子还怎么过？我们这些想要瘦下来的人，怎么就这么难呢？明明已经吃得像兔子一样少了可是一去参加个宴会，回来就前功尽弃， 摸个底。 所有的努力都付诸东流。那种挫败感，真的，想死的心都有。我就想问问，难道我们就不能在享受美食的一边，还能保住那点可怜的体重吗？难道减肥就意味着要离群索居，做一个没有朋友的孤独怪胎吗？

不我不甘心！我不相信就没有办法能破解这个魔咒。所以我痛定思痛，决定要把这个问题彻底搞清楚。我要在这场脂肪与饭局的战争中，打赢这一仗！这不仅仅是为了好看，更是为了我的尊严，为了我那件已经扣不上扣子的牛仔裤！今天我就要把这些血泪史出来的经验，一股脑地倒给你们听。虽然听起来可能有点乱，甚至有点啰嗦，但这都是我的心里话啊，朋友们，听我一句劝，别再走我的老路了，我心态崩了。。

第一章：赴宴前的秘密武器——别让你的胃空着

你知道吗？很多时候我们发胖，不是主要原因是我们在饭桌上吃得多，而是主要原因是我们去饭桌之前就已经输了。输在哪里？输在饥饿感上。真的，这太重要了。我以前总觉得，晚上要去赴宴，中午那顿就别吃了或者少吃点，把肚子空出来这样就能少摄入点热量。大错特错！简直是错得离谱！

梳理梳理。 你想想看，点菜、上菜会比较慢,甚至有的人还不能按时赴宴,等待会让人产生饥饿感。这样做的目的是不会等饭菜上全后,饥不择食地大吃特吃。2吃饭... 哎呀，说到这里我就想哭。