如何做到6招减肥不反弹，成为永久瘦子？

哎，说起减肥这事儿吧，我真是深有体会！我妈从小就嫌我肉嘟嘟的，逢人就说：“我家孩子啊，小时候吃得太好了！” 后来啊呢？小学、初中、高中……我的体型就像吹气球一样，越吹越大。大学那会儿吧，体重飙到150斤！那时候穿衣服简直是噩梦，紧绷绷的，呼吸都困难。最惨的是情人节那天想穿一件粉色连衣裙去约会暗恋的学长，后来啊拉链根本拉不上！当场眼泪掉下来了… 李明… 李明… 你知道吗？那件粉色连衣裙一直压在衣柜底儿呢，白嫖。。

第一招：制定长期计划——别想着三天两夜速成！

现在市面上那些“一周瘦十斤”的减肥方法啊，简直就是骗人的鬼话！我曾经试过喝那种超低热量的代餐奶昔，饿得我天昏地暗的。一开始倒是瘦了几斤，但停了之后啊… 嗖的一下就反弹回来了！而且还比以前更重！就像一个弹簧一样… 弹回来的时候更有劲儿！

所以说啊，减肥一定要制定一个长期的计划。什么意思呢？就是你要想清楚：你想要瘦到什么程度？这个目标需要多久才能实现？然后把这个大目标分解成一个个小目标。比如：个月……总之要循序渐进。不要给自己太大的压力哦！记住是长期作战！像打仗一样… 要持久战才行! 我还记得我奶奶说过：“一口吃不成胖子。” 这句话是真的有道理，换句话说...。

一个小插曲

翻旧账。 我有个同事小芳啊, 她就是那种三天打鱼两天晒网的典型代表。今天下定决心要开始健康饮食, 明天就忍不住去吃火锅了! 后来啊几个月下来, 体重还是原地踏步... 她总是抱怨说自己没毅力, 其实是主要原因是她没有一个清晰的目标和合理的计划。

第二招：养成良好生活习惯——早睡早起是王道！

他破防了。 熬夜绝对是减肥的大敌！熬夜会导致内分泌失调、 新陈代谢变慢、食欲增加…… 各种负面影响叠加在一起, 你肥还不肥吗?! 我以前也是个熬夜党, 每天晚上都要刷手机到凌晨两点. 后来啊第二天早上起来, 感觉整个人都废了! 而且还特别容易饿! 所以后来我痛下决心戒掉了熬夜的习惯。