久坐肥胖如何有效攻克脂肪堆积问题？

久坐型肥胖啊，这简直就是现代办公室的噩梦！每天对着电脑，屁股和椅子融为一体，感觉时间一长，身上就多了几圈救命圈。我有个表哥，当年也是个风度翩翩的帅小伙， 很棒。 后来啊几年下来肚子越来越大了走起路来都喘不过气。他跟我说：“哥们儿啊，这日子没法过了！想穿以前的衣服都费劲！” 我当时就觉得，这事儿得好好琢磨琢磨。

为什么久坐容易导致脂肪堆积？

结果你猜怎么着？ 这道理其实很简单。人是运动的动物！长时间不动， 身体就会觉得你不需要那么多能量了于是就开始把多余的能量转化成脂肪储存起来。而且这个储存的位置特别“贴心”，优先选择腰腹部、臀部和大腿这些地方。想想也知道，古代的人哪有这么多的办公室工作？他们都是靠体力劳动生存的，所以身材都比较健硕。

我的表哥的故事

我表哥之前也是不怎么注意饮食的， 油炸食品、甜饮料更是来者不拒。再加上每天久坐不动，体重蹭蹭地往上涨。他开始尝试各种减肥方法：节食、 优化一下。 吃减肥药、甚至还报了个健身班…后来啊呢？节食让他饿得头昏眼花；减肥药让他整天拉肚子；健身班去了几次就放弃了…再说说他彻底绝望了。

如何有效攻克脂肪堆积？

扯后腿。 别灰心！虽然久坐容易导致肥胖，但只要掌握正确的方法，还是可以战胜它的！我跟表哥一起研究了好久才找到了一套比较适合他的方案。

饮食方面：管住嘴

先说说要改变饮食习惯。别以为随便吃点蔬菜沙拉就能减肥了！ 我裂开了。 关键是要控制总热量的摄入。我的建议是：

• 早餐一定要吃！而且要营养丰富。全麦面包、鸡蛋、牛奶、燕麦片都是不错的选择。千万别只吃一个包子或者一碗粥!
• 午餐尽量选择清淡的食物。少油少盐是王道! 可以多吃蔬菜和粗粮, 肉类也要适量。