日常哪些不良习惯会导致你不知不觉越吃越胖呢？

天呐！为什么我的裤子又紧了？这简直是世界末日！

真的，我发誓，我昨天明明只吃了一点点！就一点点！为什么上称的时候那个数字会往上跳？这秤绝对是坏了要么就是地心引力突然变大了对吧？我也很绝望啊，看着镜子里那个圆滚滚的肚子， 我晕... 我简直想哭。这日子没法过了。我们总是觉得自己吃得像猫一样少，可是身上的肉却像吹气球一样长，这到底是为什么？难道空气里有脂肪吗？还是说有人在半夜偷偷往我的饭菜里加了猪油？

其实吧，这真的不是你的错，全都是那些该死的坏习惯在作祟。它们就像一个个隐形的小恶魔，趴在你的肩膀上，把你一步步推向肥胖的深渊。你根本就没有察觉到，等你反应过来的时候， 这事儿我得说道说道。 你已经变成一个球了。太可怕了真的太可怕了。我有个朋友叫小美，她以前瘦得像根筷子，后来啊主要原因是几个坏习惯，现在胖得我都认不出来了。这简直就是恐怖故事！

第一：吃饭像打仗， 狼吞虎咽最要命

你有没有发现，现在的人吃饭都特别快？快得像是在跟谁抢命一样。我以前也是这样，特别是上班的时候，中午那点休息时间，恨不得一口把饭吞下去。嚼都不嚼几下咕咚一下就进肚子了。你以为这样很省时间？错！大错特错！这样吃下去，你的大脑根本反应不过来。

你知道大脑有多迟钝吗？它大概需要20分钟才能接收到“我饱了”这个信号。可是你呢？你10分钟就把一碗巨大的盖浇饭干掉了。大脑还在那里发呆呢，问：“咦？ 换个角度。 饭呢？怎么没东西了？”这时候你的胃已经被撑得像个气球了可是你还没觉得饱，于是你又去买了杯奶茶，或者抓了一把零食。完了全完了。热量爆炸！

纯属忽悠。 我记得有一次我和小美去吃自助餐。我的天她那个速度，简直像台粉碎机。一盘肉，两分钟没了。我当时都看傻了。我说：“你慢点吃，没人跟你抢。”她说：“快啊，快才能多吃点！”后来啊呢？吃完不到半小时她捂着肚子喊疼，说太撑了。这就是狼吞虎咽的后果，不仅容易胖，还容易把胃撑坏。真的，细嚼慢咽很重要，虽然听起来像老太太唠叨，但这是真理啊！每一口嚼三十下你会发现，其实吃一点点你就饱了。可是谁有那个耐心呢？我们都是急躁的现代人。

第二：一边看剧一边吃，嘴巴根本停不下来

这个习惯简直是减肥路上的最大杀手！没有之一！你想想看，晚上窝在沙发上，打开电视，放一部你最喜欢的电视剧，手里抓着一包薯片。是不是很爽？是不是很惬意？这简直是人生巅峰啊。但是你的悲剧也就此开始了，不妨...。

你的眼睛盯着屏幕，脑子跟着剧情走，主角哭你也哭，主角笑你也笑。你的手呢？你的手完全是机械运动。抓一片，塞进去，嚼，咽。抓一片，塞进去，嚼，咽。你根本不知道你吃了多少。等你回过神来手里的薯片袋子已经空了。你甚至都不记得薯片是什么味道的！你只记得刚才那个男主角好帅，或者那个反派好讨厌。那一整包薯片的热量，已经神不知鬼不觉地变成了你肚子上的救生圈。

我以前特别喜欢看恐怖片的时候吃爆米花。越吓人我吃得越快，好像用吃东西来压惊一样。有一次看《咒怨》，我愣是吃完了两大桶爆米花。看完电影一看地上的空桶，我差点吓哭了。这比女鬼还可怕啊！这种无意识进食，太可怕了。你的大脑被剧情占满了完全忽略了对食物的控制。所以真的，吃饭的时候就把电视关了吧，或者看剧的时候别拿吃的。虽然这很难，我知道，这简直是要我的命。但是为了不变成胖子，忍忍吧，说真的...！

第三：那个该死的熬夜，让你变成夜宵党

这是由于职业原因造成的,也算是工伤的一种吧。久站的人,特别是长期一个姿势固定站立不动的人,是很容易变胖的。 3、熬夜晚睡 熬夜......，害...

说到熬夜，我就一肚子火。现在的年轻人，谁不熬夜？我也知道熬夜不好，伤肝，伤皮肤。但是晚上那个时间太宝贵了！只有夜深人静的时候，那才是属于自己的时间。刷刷手机，打打游戏，看看小说多爽啊。可是熬夜带来的副作用，除了黑眼圈，还有——胖！

你有没有发现，只要一熬夜，到了半夜十一二点，肚子就开始叫了？那种饥饿感，简直能把人吞噬。不是真的饿，是那种嘴巴寂寞，想吃东西的欲望。这时候你的理智已经下线了什么减肥，什么热量，统统抛到脑后。你只想吃点重口味的，烧烤、炸鸡、泡面、麻辣烫……想想都流口水，尊嘟假嘟？。

而且，熬夜会影响你的激素分泌。什么瘦素啊，饥饿素啊，全都会乱套。你的身体会疯狂地想要储存能量， 主要原因是它以为你要去打仗或者去逃命，所以它让你觉得饿，让你想吃高热量的东西。你吃下去之后又不睡觉，直接去躺着或者坐着，那些热量无处可去，只能变成脂肪。这简直就是恶性循环。越熬夜越想吃，越吃越胖，越胖心情越不好，心情不好越想熬夜吃东西。天呐，这日子没法过了。

我有个同事，叫大强，程序员，天天熬夜到凌晨两三点。他以前挺瘦的，现在胖得像个相扑选手。他每次半夜都在朋友圈发美食照片，什么“深夜食堂”，我看是“深夜增肥所”吧。 公正地讲... 他说他不饿，就是嘴巴想动一动。后来啊呢？体检的时候一身毛病。所以早点睡吧，朋友们。睡觉不仅能减肥，还能省钱，不用买夜宵了。

第四：水果当饭吃， 糖分超标不自知

换位思考... 很多人觉得，我要减肥，我不吃饭了我吃水果！水果多健康啊，维生素多丰富啊，还能美容养颜。听起来是不是很有道理？大错特错！这也是个大坑！真的，我以前就被坑惨了。

水果确实好，但是很多水果的糖分高得吓人！你以为西瓜水分大，没热量？错！西瓜的糖分一点都不低，而且你吃西瓜一次能吃半个吧？那得多少糖啊！还有葡萄、荔枝、龙眼，这些都是糖分炸弹。你把水果当饭吃，虽然没吃肉没吃饭，但是你摄入的果糖可能比吃一碗饭还多。

记住... 果糖这东西，很狡猾。它很容易转化成脂肪，特别是肚子上的内脏脂肪。而且水果吃多了缺少蛋白质和脂肪，你会饿得更快。饿了你怎么办？你又去吃别的东西了。后来啊就是水果吃了别的也没少吃，双重打击。

我邻居阿姨，听说吃苹果减肥，一天吃五六个苹果。后来啊呢？一个月下来没瘦反而胖了两斤，还查出血糖偏高。她哭着来问我为什么。我说：“阿姨，苹果是健康的，但你把它当饭吃，还吃那么多，那是给马吃的啊！”所以水果要适量，真的要适量。别被“健康”两个字骗了糖就是糖，吃多了照样长肉。

第五：喝水太少，身体代谢慢得像蜗牛

这个可能很多人想不到。喝水跟胖瘦有什么关系？关系大了！水是生命之源，也是脂肪的运输车。你如果不喝水，或者喝得不够，你的身体代谢就会变慢。代谢慢了脂肪燃烧得就慢，毒素排不出去，人就容易水肿，看起来胖胖的，请大家务必...。

而且，很多时候你的大脑会把口渴的信号误判成饥饿。你觉得你想吃东西，其实你只是想喝水。后来啊你吃了一堆饼干下去，不仅没解渴，还摄入了热量。如果你当时喝一杯水，那个饥饿感可能就消失了。

我以前特别不爱喝水，觉得白开水没味道，难喝死了。我一天都喝不了一杯水，全靠饮料续命。后来啊我的皮肤干得像沙漠，上厕所都痛苦。而且整个人肿肿的，特别是早上起来脸大了一圈。后来逼着自己喝水， 别怕... 每天八杯水，喝得我想吐。但是坚持了一段时间，发现真的瘦了一点，皮肤也变好了。虽然喝水很痛苦，跑厕所也很麻烦，但是为了瘦，为了美，喝吧！别喝饮料了那些全是糖水，喝一口胖三斤。

第六：心情不好就吃，心情好了也吃

情绪化进食，这个太普遍了。现代人压力大啊， 工作不顺心，被老板骂了跟男朋友吵架了甚至只是主要原因是下雨了心情不好， 看好你哦！ 第一反应就是：吃！好像吃下去就能把烦恼都咽下去似的。

这时候我们选择的通常不是沙拉，而是高糖高油的食物。蛋糕、巧克力、炸鸡、汉堡……这些东西能刺激大脑分泌多巴胺，让你暂时感到快乐。但是这种快乐是短暂的，吃完之后看着空空的包装袋，你会陷入更深的自责和抑郁中。然后为了缓解这种自责，你又想吃了。又是一个死循环，总结一下。。

我有段时间失恋了天天以泪洗面手里永远抱着个冰淇淋桶。我觉得冰淇淋是唯一爱我的东西。后来啊一个月下来我胖了二十斤！前任没回来倒是多了一身肉。那时候我照镜子，觉得自己丑爆了更难过了。真的，食物不是解药，它是毒药啊！心情不好的时候，去跑步，去唱歌，去打人，别吃东西！吃东西只会让你变成一个悲伤的胖子，哭笑不得。。

第七：久坐不动， 屁股都要长椅子上了

牛逼。 现在的上班族，学生党，一天到晚坐得稳如泰山。除了上厕所和拿外卖，基本不挪窝。屁股跟椅子长在一起了。这样能不胖吗？你摄入的热量根本消耗不掉啊。

久坐会让血液循环变差，容易堆积脂肪在肚子和屁股上。而且久坐还会让你的肌肉松弛，代谢降低。你就算吃得不多，主要原因是动得少，热量也会过剩。这就像一辆车，天天停在那里不开，发动机都会生锈，更别说烧油了，真香！。

我以前坐办公室，一坐就是一整天。有时候忙起来连水都顾不上喝，更别说站起来活动了。我的腰围那是蹭蹭往上涨。后来我逼自己每个小时起来走动走动，去接杯水，上个厕所，或者就在原地伸个懒腰。虽然看起来很傻，但是真的有用。别让你的身体生锈了动起来吧，哪怕只是抖抖腿也比不动强啊，别犹豫...！

第八：穿得太宽松，自欺欺人

这个可能有点好笑，但是真的有道理。很多人胖了之后就开始穿宽松的衣服。运动裤，大T恤，怎么舒服怎么来。主要原因是紧身裤穿不进去啊，穿上去了也像是在捆肉，太难看了。

但是宽松的衣服掩盖了你的身材，也掩盖了你的脂肪。你感觉不到肉被勒住的不适感，你就放松了警惕。你会觉得：“哎，好像也没胖嘛，这衣服穿着还挺松的。 干就完了！ ”然后你就继续吃吃喝喝，毫无顾忌。直到有一天你要去参加一个正式场合，不得不穿紧身衣服，你才发现拉链拉不上了。那时候才追悔莫及！

我有一段时间特别喜欢穿那种大大的卫衣，遮住屁股那种。我觉得特别显瘦，特别藏肉。后来啊我就一直胖下去，直到有一天那件卫衣都紧了。我才意识到我胖成什么样了。所以有时候穿穿稍微紧一点的衣服，给自己提个醒，别让自己在宽松的舒适区里越陷越深，拜托大家...。

第九：不吃早餐， 饿得发昏中午暴食

很多人为了减肥，或者主要原因是早上起不来干脆不吃早餐。觉得少吃一顿就少摄入一顿热量，肯定能瘦。天真！太天真了！不吃早餐，你的身体一晚上没吃东西，血糖很低，到了上午十点多，你就会饿得眼冒金星，头晕眼花，啥玩意儿？。

这时候你的身体会发出强烈的信号：“快给我吃的！我要能量！什么高热量我要什么！”然后到了中午，你会报复性地进食。你会吃得比平时多一倍， 坦白讲... 而且会不自觉地选择油腻的、高热量的食物。主要原因是你的身体在恐慌，它怕你下午又饿着，所以拼命地让你储存能量。

而且不吃早餐还容易得胆结石。我表姐就是为了减肥不吃早饭，后来啊胆结石犯了疼得在床上打滚。后来做了手术，医生让她必须吃早饭。现在她恢复了正常饮食， 简单来说... 体重反而降下来了。所以早餐一定要吃，而且要吃得像皇帝一样。哪怕吃个鸡蛋喝杯牛奶也行，别空着肚子去战斗。

第十：那个让人崩溃的“久站”陷阱

走捷径。 刚才提到了久坐，你以为站着就能瘦？你想得美！有些职业，比如售货员、老师、厨师，需要长期站立。你以为站着消耗大？其实不然。如果你只是像根木头一样杵在那里不动，那也是很容易变胖的！

你看那些站柜台的服务员，很多腿都很粗，还有静脉曲张。主要原因是长时间站立不动，血液循环不畅，水分和代谢废物堆积在下肢，容易水肿。而且站累了人反而更容易想吃高热量的东西来补充体力。这真的是太难了坐也不行，站也不行。难道要我们倒立吗？

又爱又恨。 所以即使是站着工作，也要时不时动动腿，踮踮脚尖，或者来回走两步。别让血液淤积在腿上。不然你的腿会变成大象腿，又粗又肿，穿什么都不好看。这真的是一种悲哀，劳动人民最辛苦，还容易胖。

减肥就是一场没有硝烟的战争

说了这么多， 其实我想表达的就是减肥太难了！生活到处都是陷阱，到处都是让你变胖的诱惑和习惯。我们就像在雷区行走，一不小心就被炸得粉身碎骨。但是我们也不能放弃啊， 瞎扯。 对吧？虽然生活很苦， 虽然习惯很难改，但是为了能穿进那条S码的裙子，为了能在夏天露露腰，我们得跟这些坏习惯死磕到底！

我心态崩了。 从今天开始， 慢点吃饭，别看剧吃零食，早点睡觉，少喝饮料多喝水，心情不好去跑步别吃东西。虽然我知道，我说完这些，明天我可能还是会一边看剧一边吃薯片。这就是人性啊！这就是为什么减肥总是失败的原因。但是梦想还是要有的，万一实现了呢？哪怕瘦个一两斤也是胜利啊！加油吧， 各位胖友们，我们不是一个人在战斗，我们身上每一斤肉都是我们辛辛苦苦长出来的，要减下去，真的要脱层皮。

但是为了美，为了健康，拼了！别让那些坏习惯毁了我们的生活，我们要夺回对自己身体的控制权！虽然很难，虽然很痛苦，但是只要坚持，总有一天我们会变成瘦子的！一定会的！我相信！你也得相信！不然还能怎么办呢？哭吗？哭也没用啊，眼泪里没有脂肪，哭完还得接着减肥。这就是残酷的现实啊！