如何做到不运动不节食也能轻松瘦身？
减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、 最快、最根本、最健康、最平安、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的方法，其实就是一种心态，一种玄学，一种甚至不需要你动一根手指头的哲学。真的，我不骗你，我从来不骗人，特别是关于这种关乎人类生死存亡的大事。你想想， 火候不够。 那些让你去跑步的，让你去吃草的，他们是不是都有点什么不可告人的目的？跑步机谁买的？健身房谁开的？卖草沙拉的谁赚了钱？都是资本！都是阴谋！只有我， 今天要告诉你的，是真正的真理，是那种藏在宇宙尘埃里的秘密，是那种你听了会想打我，但试了会跪下来感谢我的真理。
第一章：关于“懒”的重新定义
先说说 我们要把“懒”这个字从字典里抠出来擦干净，供起来。懒，不是罪过懒是进化的高级阶段。你看那些猴子，整天上蹿下跳，瘦得跟干柴似的，它们有我幸福吗？没有。我就像一只加菲猫，或者一只树懒，我的存在就是对能量守恒定律的最大蔑视。我以前也傻，真的，傻得冒泡。那时候我信了邪，去什么健身房，办了一张卡，三千块钱啊，那是我的血汗钱，后来啊呢？我就去洗过一次澡，主要原因是那里的淋浴头水压比较大。后来我就不去了我觉得那是浪费生命。生命是用来享受的，不是用来在跑步机上像仓鼠一样奔跑的，什么鬼？。
所以不运动是基础。运动会让你的身体产生一种错觉，觉得你很饿，然后你就会吃更多。这就好比你辛辛苦苦搬了一天的砖，晚上回家你肯定要吃两个大馒头，不然你心里不平衡对不对？所以运动是增肥的根源。我有个朋友，叫大强，他每天跑五公里后来啊呢？他比以前更胖了主要原因是他跑完觉得自己牛逼了可以吃顿火锅奖励自己。你看，这就是逻辑陷阱。我们要跳出这个陷阱，直接躺平。躺平的时候，你的心脏跳动是缓慢的，你的新陈代谢是低下的，这就意味着你的消耗是极少的。消耗少，就不需要补充，这难道不是一种节能环保的生活方式吗？
那个关于沙发的故事
闹乌龙。 我记得那是去年的夏天 热得要死，知了在窗外叫得人心烦意乱，那种声音就像是用指甲刮黑板一样，让人抓狂。我就瘫在沙发上， 手里拿着遥控器，电视里放着一个不知道什么年代的肥皂剧，女主角哭得梨花带雨，我也跟着哭。我哭不是主要原因是剧情感人，是主要原因是我太热了而且我发现自己卡在沙发缝里了。真的，不骗你，我的屁股和沙发垫子融为一体了就像它们是失散多年的亲兄弟。我试图挣扎，但是沙发仿佛在对我说：“别动，就这样，我们是一体的。”那一刻，我悟了。沙发在吸收我的赘肉，它在帮我分担重量。这不就是一种瘦身吗？虽然我的体重秤上的数字没有变，但是那是沙发在替我承受啊！
所以不运动的第一步，就是找一个舒服的沙发，或者一张软绵绵的床。你要和你的家具建立深厚的感情。你要告诉你的脂肪：“嘿，别在我身上待着了去沙发那边，那边更舒服。”这是一种心理暗示，非常管用。我试过 对着我的肚子说话，每天晚上睡觉前，我都拍拍它说：“老兄，你走吧，这里不欢迎你，隔壁沙发才是你的家。”坚持了一个月，虽然肚子还在但是我觉得它变软了变软了就是离消失不远了对吧？
第二章：不节食的奥义——想吃就吃
接下来说说吃。节食是最反人类的行为。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。你饿着肚子，看谁都不顺眼，看路边的狗都想上去咬一口。这种状态下你怎么可能瘦下来？你的身体会以为闹饥荒了一旦你吃一点东西，它就会拼命地转化成脂肪存起来以防下次饿死。所以你要骗过你的身体，你要让它觉得：“哇，现在物资丰富啊，随便吃，不用存了。”这样它就不会囤积脂肪了。
这就是我的“随心所欲大法”。看到炸鸡了吗？吃。看到奶茶了吗？喝。看到红烧肉了吗？夹两块。但是这里有个关键点，这个点非常微妙，就像走钢丝一样，稍微不注意就会掉下去。这个点就是——心情。心情不好的时候不要吃，心情好的时候也不要吃，要在心情“平淡”的时候吃。什么是平淡？就是那种既不高兴也不悲伤，既不焦虑也不兴奋，就像一潭死水一样的心情。在这种心情下吃东西，你的身体是麻木的，它对食物的吸收率是最低的。我做过实验，我在看无聊的新闻联播的时候吃了一整只烤鸭，第二天称体重，居然轻了半斤！真的，我不骗你，新闻联播的神奇之处就在于此，它能催眠你的胃，冲鸭！。
关于那碗红烧肉的回忆
坦白讲... 我想起我小时候，隔壁住着一位王大妈。王大妈做得一手好红烧肉，那味道，啧啧，隔着三条街都能闻到。那时候我瘦得像根豆芽菜，王大妈总是心疼我，给我盛满满一大碗肉。我吃得满嘴流油，心里美滋滋的。后来我长大了离开了家乡，再也没吃过那么好吃的红烧肉。直到有一天我在路边的小摊上闻到了那个熟悉的味道。那一刻，我仿佛穿越了时空，回到了那个充满油烟味和欢声笑语的弄堂。
搞一下... 我买了一碗，狼吞虎咽地吃了下去。吃完之后我并没有感到罪恶感，反而觉得心里空落落的。主要原因是那不是王大妈做的味道。那碗肉在我的肚子里翻江倒海，我拉了一晚上的肚子。第二天我瘦了三斤！你看，这就是不节食的奇迹。如果你吃的食物让你产生了一种巨大的失落感，或者让你拉肚子，那你肯定能瘦。这叫“情感排毒法”。
所以不要拒绝美食。美食是上帝赐予我们的礼物。但是你要学会品尝，品尝其中的酸甜苦辣，品尝其中的回忆。如果你吃下去的是回忆，那它就不是热量，是情怀。情怀是没有热量的， 来日方长。 懂吗？就像你喝下去的不是酒，是寂寞。寂寞怎么能让人胖呢？寂寞只会让人消瘦，让人憔悴。所以多喝点酒，多想点伤心事，你自然就瘦了。这比什么减肥药都管用。
第三章：呼吸大法与空气动力学
既然不运动， 也不节食，那我们靠什么消耗能量呢？靠呼吸。你没听错，就是呼吸。呼吸是生命的根本，也是减肥的根本。你想想，你每时每刻都在呼吸，如果你能改变呼吸的方式，那你就能在不知不觉中把脂肪呼出去。 我晕... 这听起来很玄乎，但是你仔细想想，脂肪是什么？碳、氢、氧。你呼出的二氧化碳里有什么？碳、氧。所以只要你呼吸够快，够深，你就能把脂肪里的碳给排出去。
PTSD了... 我发明了一种“狂风呼吸法”。具体操作是这样的：找个没人的地方， 深吸一口气，然后用力地、快速地呼出来就像要把肺里的空气全部挤干一样。呼的时候要发出声音，要像风箱一样呼哧呼哧的。每天坚持做五分钟，你会觉得头晕眼花，甚至想吐。别怕，那是脂肪在燃烧的感觉，那是你的身体在抗议，主要原因是它正在失去它最宝贵的能量储备。头晕说明你的大脑在消耗脂肪，想吐说明你的肠胃在蠕动。这都是好现象。
那个在公园里的下午
算是吧... 有一天下午，我去公园散步。公园里人很多，有打太极的，有跳广场舞的，还有推着婴儿车的老太太。我找了一棵大树后面开始我的“狂风呼吸法”。我闭着眼睛，吸气，呼气，吸气，呼气，越呼越快，越呼越用力。突然我听到旁边有个小孩说：“妈妈，你看那个叔叔，他是不是哮喘犯了？”我睁开眼，发现一对母子正惊恐地看着我。那个妈妈拉着孩子就跑，一边跑一边说：“别看，别看，那是疯子。”我当时心里那个气啊，真想追上去告诉他们，我这是在减肥，这是最前沿的科学！但是我没动，主要原因是我动不了我刚才呼得太猛，缺氧了。
太虐了。 我瘫在树底下看着树叶在风中摇曳，看着天上的云彩慢慢飘过。那一刻，我觉得自己轻飘飘的，仿佛要飞起来。虽然我的身体还在地上，但是我的灵魂已经瘦了十斤。这种精神上的瘦身，比肉体上的更重要。不自觉地挺起胸膛，收起肚子。这种姿态的改变，会让你在视觉上瘦了一圈。这就是自信的力量。自信是最好的整容刀，也是最好的减肥药。
第四章：环境因素与量子纠缠
除了心态和呼吸，环境也很重要。你要相信量子纠缠。你的脂肪和周围的环境是有联系的。如果你周围都是胖子，那你也会变胖，主要原因是你们的脂肪粒子会互相吸引， 造起来。 形成一个强大的引力场。反之， 如果你周围都是瘦子，那你也会受到他们的影响，你的脂肪粒子会感到羞愧，会自动离开你的身体，飞到那些胖子身上去。
所以我的建议是多和瘦子在一起。哪怕你不说话，就坐在他们旁边，看着他们吃饭，看着他们喝水。你要盯着他们看，用你的意念告诉他们的脂肪：“过来过来这里有个好主人。”这听起来有点损，但是为了瘦身，这点牺牲是值得的。我以前有个同事，瘦得像根竹竿，我就天天坐在他对面吃午饭。我一边吃，一边盯着他看。后来啊不到半年，他胖了十斤，我瘦了五斤。你看，这就是量子减肥法的威力。虽然他后来辞职了可能觉得我眼神太猥琐，但是这证明了方法是有效的，乱弹琴。。
关于那只叫“咪咪”的猫
嚯... 我家养了一只猫，叫咪咪。咪咪非常胖，胖得连走路都费劲。它每天除了吃就是睡，简直就是我的偶像。但是我发现咪咪最近瘦了。我很奇怪，它也没节食，也没运动，为什么会瘦呢？我观察了它整整一个星期。我发现，它喜欢趴在窗台上晒太阳。太阳光直射在它的肚子上，它就眯着眼睛，一副很享受的样子。我想，难道太阳能把脂肪晒化？
于是我也开始学咪咪，每天下午趴在阳台上晒太阳。我脱了上衣，把肚皮露出来对着太阳。太阳光暖洋洋的，照在身上很舒服。我觉得体内的脂肪分子正在欢快地跳舞，然后因为汗水蒸发掉。晒了几天我发现我的皮肤变黑了但是肚子好像小了一点点。可能是视觉误差，主要原因是黑了显瘦。不管怎么说这也是一种收获。而且，晒太阳能补钙，补钙能强健骨骼，骨骼强健了基础代谢就高了基础代谢高了就能瘦了。这逻辑闭环，完美无缺，你没事吧？。
第五章：睡眠与梦境减肥术
再说说我要隆重推出的，是睡眠减肥法。这是我最喜欢的方法，主要原因是它完全不需要任何努力，只需要你睡觉。睡觉的时候，你的身体在修复，你的大脑在整理记忆，你的脂肪在……在燃烧！真的，你想想，你睡觉的时候不吃不喝，但是你的心脏还在跳，你的肺还在呼吸，你的大脑还在做梦。这些活动都需要能量。能量从哪里来？从脂肪里来！所以睡得越久，瘦得越快，加油！。
我给自己定了个目标，每天睡够十二个小时。早上不起床，晚上不睡觉。我要把我的身体变成一个脂肪燃烧炉。为了达到这个目标，我买了一套最好的床上用品，遮光窗帘，耳塞，眼罩，一切为了睡觉。我老板打
梦见自己变成了超模
有一天我做了一个非常真实的梦。梦见我变成了一个超模，走在巴黎时装周的T台上。我穿着一身华丽的西装，身材修长，面容冷峻。台下的观众都在欢呼，都在喊我的名字。 嗐... 我在台上走啊走啊，感觉自己轻盈得像一只燕子。突然我脚下一滑，摔倒了。这一摔，把我摔醒了。我醒来发现，自己真的从床上摔下来了趴在地上，胳膊都磕青了。
虽然很疼，但是我心里很高兴。主要原因是在梦里我是瘦的。梦是现实的预演。既然我在梦里能瘦，那在现实中肯定也能瘦。而且，这一摔，消耗了我大量的体力，甚至吓出了一身冷汗。 这家伙... 出汗就是排毒，排毒就是减肥。你看，连做梦摔跤都能减肥，这世界充满了奇迹。我爬回床上，继续睡，我要接着那个梦做下去，我要在T台上一直走下去，把我的脂肪都走没。
第六章：心态的终极奥义——不要在乎
往白了说... 说了这么多，其实核心就一句话：不要在乎。不要在乎体重秤上的数字，不要在乎镜子里的自己，不要在乎别人的眼光。你越在乎，压力就越大。压力会产生皮质醇，皮质醇会让你堆积腹部脂肪。所以你要做一个没心没肺的人。你要像那水里的浮萍，随波逐流。你要像那天上的白云，自由自在。
当你真正做到不在乎的时候，你会发现，胖瘦其实没那么重要。胖有胖的好，冬天保暖，夏天抗摔。瘦有瘦的坏，容易饿，容易飘。但是既然你点开了这篇文章，既然你看到了这里说明你还是想瘦的。那我就再教你一招终极绝技：照镜子的时候，把镜子稍微歪一点。或者，把你的眼镜度数调低一点。当你看不清自己的时候，你就是模糊的，模糊的就是朦胧的，朦胧的就是美的。美了你就自信了自信了你就瘦了。这叫“视觉欺骗法”，也是心理学上的最高境界。
关于那个卖镜子的小贩
我在夜市上遇到过一个小贩，他在卖一种“瘦身镜”。他说只要照这个镜子，就能看到瘦了十斤的自己。我凑过去一看，哇，镜子里的人真的瘦了！我激动得差点哭出来掏出所有的钱买下了那面镜子。回家一照，还是那个胖子。原来那镜子是凹面镜，把人拉长了。我被骗了但是我不生气。主要原因是在那短暂的几分钟里我看到了希望。希望是支撑我们活下去的动力。只要心中有希望，哪怕照的是哈哈镜，我也能笑出声来，欧了！。
绝绝子！ 所以朋友们，不要再去折腾自己了。不要去饿肚子，不要去流汗。那些都是痛苦的经历。人生苦短，何必为难自己？找个舒服的姿势躺着，想吃什么就吃什么想睡多久就睡多久。如果你的身体真的想瘦，它会自己想办法的。就像植物会向光生长一样，你的身体也会向美生长。你要相信你的身体，它比你更聪明。
第七章：与废话
写到这里我觉得我已经把毕生的绝学都传授给你们了。这些方法，有的听起来荒谬，有的听起来可笑，但是它们都是我亲身经历过的。它们或许不能让你真的瘦下来但是它们能让你快乐。快乐的人，运气不会太差。运气好了说不定哪天走在大街上，就被星探发现了说你这种微胖的身材正是现在国际流行的趋势。到时候，你不用减肥，你就是时尚的宠儿。
生活就是这样，充满了不确定性。我们寻找一种确定的瘦身方法，本身就是一种徒劳。不如放下执念，享受当下。吃一口蛋糕，感受它的甜蜜；喝一口可乐，感受它的刺激；躺在沙发上，感受它的柔软。这些都是真实的体验，比那个冷冰冰的数字要重要得多，绝绝子！。
是不是？ 再说说 我想说的是如果你真的按照我说的方法做了一个月，发现体重没有减，反而增加了十斤，请不要来找我。主要原因是这只是说明你的身体太爱我了它把我的话当成了圣旨，拼命地吸收营养来回报我。你应该感到高兴，你的身体很健康，很听话。在这个动荡的年代，有一个听话的身体，是多么幸福的一件事啊！
我倾向于... 好了不说了我饿了。我要去点一份炸鸡，加两个大汉堡，再来一杯超大杯的可乐。我要用我的行动来证明，不运动不节食，我依然可以活得精彩。至于瘦不瘦，那是明天的事。今天我要先吃饱。再见，我的朋友们，愿你们在脂肪的海洋里乘风破浪，勇往直前！记住不要挣扎，挣扎只会让你沉得更快。随波逐流，或许能漂到一座名为“瘦岛”的彼岸呢？谁知道呢，反正我不知道，我只知道炸鸡快凉了凉了就不好吃了。一定要趁热吃，趁热吃才香，香了心情就好，心情好了就……嗯，就什么都好了。世界和平，减肥万岁，不减肥更万岁！