你中招了吗？6个导致你体重增加的原因，你都有吗？

哎，说起减肥这事儿，真是让人头大。我表姐小芳，那简直就是个“吃啥长啥”的典型。从小到大，她就比别人容易胖，试过无数方法，节食、运动、甚至还尝试过那些乱七八糟的减肥药……后来啊呢？要么是瘦下来后反弹得比之前还厉害，要么是身体闹毛病住院。看着她一次又一次的失败，我心里也替她着急啊！后来我给她分析了几个可能的原因，她听了之后恍然大悟，说自己好像真的中了几个“毒招”。今天咱们就来聊聊那些悄悄让你变胖的因素吧！别怕，我会用最接地气的方式跟你唠嗑，扎心了...。

原因一：深夜放纵的“罪恶感”美食

晚上肚子咕咕叫的时候，总想吃点什么来安慰一下自己。一碗热气腾腾的夜宵面、一份香气扑鼻的炸鸡……想想都流口水！但是你知道吗？晚上吃东西更容易长胖！先说说是主要原因是晚上我们的活动量减少了消耗的热量也少了。接下来是主要原因是晚饭后如果立刻睡觉， 食物还没来得及消化吸收就已经进入了睡眠状态，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。而且啊，晚上人的自控力往往比较差一点点，很容易吃到撑。所以说啊，“管住嘴”真的很重要！特别是晚上！要不试试睡前喝一杯温牛奶吧…虽然也含糖分…，不错。

我的减肥故事：

记得我刚开始减肥的时候也是这样，每天晚上都忍不住想吃东西。后来我给自己定了一个规矩：晚上八点以后不吃任何东西。刚开始很难熬啊！经常会半夜饿醒。但是坚持了一段时间后我就习惯了。而且我还发现一个秘密武器：一杯温水加几片柠檬！既能满足我的口腹之欲，又能帮助我排毒美容，痛并快乐着。。

原因二：压力山大的“情绪化饮食”

工作压力大、 心情不好、跟男朋友吵架……这些负面情绪很容易让我们通过食物来寻求安慰。“吃货疗伤”虽然一时爽，但长期下去对身体可没什么好处。主要原因是当我们感到压力或者焦虑的时候，大脑会释放一种叫做皮质醇的激素。这种激素会刺激我们的食欲和对甜食的渴望。