上班族如何有效坚持减肥？

　　上班族的减肥路，像是凌晨三点的公交车——不一定准时却总有人挤得满满当当。

一、 早餐的“奇葩”哲学

我懂了。 别把早餐当成仪式感，直接把面包塞进嘴里配上一杯不加糖的黑咖啡，然后赶紧冲向地铁。有人说早饭不吃会伤胃，我只想说胃也有弹性，它会在下午三点给你来个“暴走”。

真实案例：小李每天上午八点半在公司食堂抢再说说一块烤鸡腿，后来 太离谱了。 啊午饭前血糖飙到120%——他笑称：“这才叫真正的‘燃脂’！”

1）快餐式早餐的潜在好处

　　- 省时间 - 省脑细胞 - 让你更快进入“卡路里危机”。

二、 午餐：打败同事的暗战

办公室的微波炉永远是最热闹的舞台，你可以把自带的蔬菜沙拉塞进保温盒， 来一波... 也可以直接点外卖。要记住外卖里的酱汁比老板的表情更浓。

靠谱。 小故事：阿芳每次点外卖都要求“不加辣”， 后来啊她发现自己竟然开始怀念那种“辣得眼泪直流”的日子——于是她决定改吃低脂鸡胸肉，后来啊一周后同事们开始怀疑她是不是在练“隐形”。

2）隐藏零食的技巧

　　把酸奶放在冰箱最显眼的位置， 让它随时提醒你：“别忘了我比巧克力更能让你感到被爱”。如果真的忍不住就顺手把它当作装饰品摆在桌面上。

三、 下午茶：咖啡因与糖分的纠缠

　　5、不要依赖糖和咖啡

营养顾问控制摄入热量继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续。喝纯的黑咖啡。减少碳水化合物的摄入，低GI食物，要是受得了第一顿饭10点再吃，有空可以去跑跑长跑。继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续，我懵了。。

如果你真的想要一点甜味，可以尝试把蜂蜜滴进温水里然后假装自己在喝“养生茶”。其实那只是水加一点甜味剂罢了。

3）茶与咖啡之间的暗战

- 绿茶：清爽但可能让你误以为自己已经瘦了十斤。 - 红茶：提神却让胃部产生“滚烫”的感觉。