产后如何快速减肥变辣妈？有哪些有效方法？

看着镜子里的自己， 我真的想哭

生完宝宝后的那一个月，我觉得自己就像个充气的气球，整个人都肿起来了。每天看着镜子里那个身材走样、肚子松松垮垮的女人，心里真的特别难受。以前我也能穿紧身裙，也能露腰，现在呢？连以前的牛仔裤扣子都扣不上。 妥妥的！ 这种落差感，真的只有当过妈妈的人才能懂。那种焦虑，那种急切想要变回以前样子的心情，每天都在折磨着我。我就在想，难道我就这样了吗？难道我就永远是个胖大妈了吗？不我不甘心，我要变回辣妈，我要快速减肥！

极度舒适。 但是减肥这事儿，真的不能急。特别是刚生完孩子，身体还在恢复期。我记得那时候，我看着那些明星产后迅速恢复身材的新闻，心里那个急啊。但是专家说了产后减肥先解决水肿和便秘两大难题。妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要主要原因是肥胖而选择节食减肥。真的，千万别节食，那时候身体虚得很，节食只会让你更没精神，奶水也会变少，对宝宝不好。

水肿和便秘， 真的是大麻烦

啊这... 那时候我的腿肿得像大象腿一样，一按一个坑。而且上厕所也成了大难题，每次都特别痛苦。后来我才知道，这些都是产后正常的生理现象。要解决这些问题，光靠瞎想是不行的，得有方法。比如水肿，要多喝水，虽然听起来矛盾，但真的有用，帮助新陈代谢。便秘的话，就要多吃粗纤维。产后减肥除了要保证效果以外还要保证健康，还不能影响哺乳，所以呢要好好地制定减肥计划。这个计划不能太激进，要慢慢来。

我那时候真的是到处打听方法，问朋友，上网查，简直到了走火入魔的地步。我想着，只要能瘦，什么都愿意试。但是理智告诉我，不行，得科学。产后如果想要快速的恢复自己以前的身材，离不开运动这... 这一点我是深有体会的。光躺着不动，肉是绝对不会自己跑掉的。

那个神奇的椅子操， 让我看到了希望

哎，对！ 有一天我在网上看到一个方法，说是坐在椅子上就能瘦肚子。我半信半疑地试了试，没想到效果还真不错。这个方法特别适合天天练或隔天练。