如何通过按摩技巧有效减掉多余脂肪？

一、 前言——别把自己想得太严肃

我明白了。 先说一句，我也不是那种天天跑步刷卡的人，有时候喝杯奶茶就能把卡路里算到天上去。所以啊 如果你像我一样懒得动弹，却又想要摆脱那层恼人的肥肉按摩可能是你唯一还能坚持的“运动”。别问我为什么我也是在深夜吃完泡面后突然灵机一动——手指头会不会比跑步更省事？于是我把这套按摩法搬到了客厅的地毯上。

1.1 那些奇怪的灵感来源

有一次 我在公交车上看到旁边的大叔用拳头敲自己的大腿，好像在敲鼓，又像在给自己打气。我心里暗暗惊讶：这大叔到底是练功还是练肥？于是我决定把这招复制下来只不过换成了“轻柔版”。于是诞生了第一个“敲腿按摩”，别怕...。

二、 全身各部位的“糊涂”按摩技巧

温馨提示：下面所有动作都不需要专业资质，只要你敢动手、敢出汗就行。如果真的疼痛， 拖进度。 那说明你已经找到了脂肪最顽固的地方——它们根本不想被揉捏。

2.1 大腿&小腿：敲鼓版

步骤：

• 坐在椅子上， 左脚稍微抬起，好像在玩踢踏舞。
• 用拳头轻轻敲击大腿外侧，从膝盖往上走三分钟。
• 接着换手，用掌根沿着小腿肚向上推揉，配合呼气，“呼——”，每次停留两秒。

据说这样可以让血液像冲浪一样冲进肌肉纤维，把藏匿的脂肿赶走。其实吧，我只是在找借口让自己的脚趾头得到锻炼，换个赛道。。

2.2 腹部：搓揉加朗读

是个狼人。 站立，两脚与肩同宽，双手放在腹部中央。先用左手顺时针打圈10秒，然后右手逆时针打圈10秒，一边朗读《红楼梦》第一章前两句。这样既能刺激神经末梢，又能让旁人以为你在练气功。

2.3 手臂&肩膀：拧毛巾法

找一条旧毛巾， 把它卷成粗绳，用力拧几下就像拧干湿衣服一样。然后把绳子套在手臂上，从肩膀往下拧，一直拧到手腕。