为什么吃得少却容易长胖？是不是陷入了这些饮食误区？

吃得少还长胖的原因有:

一、 曾过度节食，身体启动“饥荒模式”

是个狼人。 很多女人在减肥时采用节食减肥的方法，其实节食减肥会在短时间内，取得很明显的成效。我有个表姐，小丽，她就是个典型的例子。当年为了穿上婚纱，她硬是靠吃苹果和鸡胸肉瘦了十斤！那段时间她脸色发黄，整个人都蔫蔫的，像根没水的小白菜。婚纱穿上了人也嫁出去了可是好景不长，婚后她就开始反弹！而且这次反弹比之前瘦的还快！你说气不气人？

绝绝子... 这背后的原理其实很简单。身体是很聪明的，迅速被转化为脂肪储存起来。这就像一个精打细算的家庭主妇，经历了一段紧衣缩食的日子后突然手头宽裕了就恨不得把所有钱都存起来。

节食的恶性循环

而且节食还会导致肌肉流失！肌肉可是燃烧卡路里的重要引擎啊！肌肉少了代谢率就更低了！所以你会发现明明吃的比别人少还难瘦身甚至越重……简直是绝望啊！ 至于吗？ 小丽后来又尝试过各种各样的减肥方法：代餐、减肥茶、甚至偷偷吃了点减肥药…后来啊呢？不是拉肚子就是头晕眼花…再说说不得不去看医生。

二、蛋白质摄入不足

蛋白质是构建和修复身体组织的重要营养素。它能增加饱腹感、维持肌肉量、提高代谢率。很多人觉得“吃得少”就意味着什么都少吃点儿……包括蛋白质！这绝对是个大错特错！如果你只吃蔬菜沙拉和水果而忽略了蛋白质的摄入，那么你的身体不仅无法得到足够的修复材料,还会主要原因是缺乏饱腹感而更容易暴饮暴食。

当冤大头了。 我有个朋友阿芳特别喜欢喝奶茶和吃甜点。她总抱怨自己怎么努力都不瘦。“阿芳，”我说“你每天除了奶茶和甜点还吃了什么？”她说：“就一点点蔬菜吧…我怕长胖。”我当时差点没笑出来。“那你怎么可能不长胖呢？” 我狠狠地给她科普了蛋白质的重要性。