如何通过11个时间段有效预防肥胖？

前言：我的减肥血泪史， 以及这“奇葩”的11个时间段

你猜怎么着？ 我叫李梅，一个曾经体重突破185斤的“胖子”。那段日子真是…惨不忍睹。为了减肥，我尝试过各种方法：节食、跑步、吃药、甚至还信了什么“梅花桩”！后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是跑得气喘吁吁，要么是拉肚子拉到怀疑人生。最可气的是一旦稍微放松一点点，体重就反弹得比之前还厉害！直到有一天 我偶然读到一篇文章，说肥胖的防范要分时间段进行，这才恍然大悟！ 可是这篇文章写得太学术了！简直让人看不懂。于是乎， 我就决定结合我自己的血泪教训，写一篇更接地气、更口语化的文章，希望能帮助更多像我一样深受体重困扰的朋友们。

注意：以下内容可能包含大量个人情感和一些不科学的建议，请谨慎参考。

1. 胎儿到5岁：别让你的宝宝从小就变成“小胖墩”

这个时期是人生中生长最旺盛的时期， 如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少，弯道超车。。

我有个表妹，怀孩子的时候特别能吃。什么补汤啊、零食啊、甜点啊…恨不得把全世界的好东西都塞进肚子里。“为了孩子！”她总是这样说。后来啊呢？宝宝出生后就一直是个“小胖墩”，到了幼儿园比同龄人重了好几斤。而且从小就挑食、不喜欢运动。看着她愁眉苦脸的样子，我就替她着急。

所以各位准妈妈们啊！怀孕期间一定要注意饮食均衡啊！不要为了“补”而过度进补。 到位。 多吃蔬菜水果、粗粮豆类什么的才是正道。