如何通过11个时间段有效预防肥胖？

前言：我的减肥血泪史， 以及这“奇葩”的11个时间段

你猜怎么着？ 我叫李梅，一个曾经体重突破185斤的“胖子”。那段日子真是…惨不忍睹。为了减肥，我尝试过各种方法：节食、跑步、吃药、甚至还信了什么“梅花桩”！后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是跑得气喘吁吁，要么是拉肚子拉到怀疑人生。最可气的是一旦稍微放松一点点，体重就反弹得比之前还厉害！直到有一天 我偶然读到一篇文章，说肥胖的防范要分时间段进行，这才恍然大悟！ 可是这篇文章写得太学术了！简直让人看不懂。于是乎， 我就决定结合我自己的血泪教训，写一篇更接地气、更口语化的文章，希望能帮助更多像我一样深受体重困扰的朋友们。

注意：以下内容可能包含大量个人情感和一些不科学的建议，请谨慎参考。

1. 胎儿到5岁：别让你的宝宝从小就变成“小胖墩”

这个时期是人生中生长最旺盛的时期， 如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少，弯道超车。。

我有个表妹，怀孩子的时候特别能吃。什么补汤啊、零食啊、甜点啊…恨不得把全世界的好东西都塞进肚子里。“为了孩子！”她总是这样说。后来啊呢？宝宝出生后就一直是个“小胖墩”，到了幼儿园比同龄人重了好几斤。而且从小就挑食、不喜欢运动。看着她愁眉苦脸的样子，我就替她着急。

所以各位准妈妈们啊！怀孕期间一定要注意饮食均衡啊！不要为了“补”而过度进补。 到位。 多吃蔬菜水果、粗粮豆类什么的才是正道。

3. 青春期：告别“叛逆”，远离肥胖

客观地说... 女孩12-19岁,男孩13- 7.新婚期 新婚后半年内体重增加大约三四公斤是很正常的现象,但如果超过五公斤,就要小心了. 哺乳期妈妈需要更多的能量来支持母乳分泌,但也不能所以呢放纵自己大吃大喝. 许多人习惯晚餐吃的很丰盛,有时甚至吃夜宵,殊不知这种吃法最容易导致肥胖. 病后恢复期或输血后休息期或者原来运动量大然后突然运动量减少的人都很容易出现肥胖 新婚后由于生活环境的变化和心理上的放松,户外活动会减少 病后恢复期或者输血后休息期或者原来运动量大然后突然运动量减少的人都很容易出现肥胖 .

产后哺乳期堪称妇女发福凶险期特点臀部和大腿发胖原因先说说照顾新生儿而懒于其他活动另一方面摄入营养过剩据统计36得肥胖妇女是从产后开始发胖 .

嗯，就这么回事儿。 冬天天气寒冷基础代谢下降可摄入食物却不少所以呢如果不注意活动冬去春来又会为肥胖而烦恼 .

很多人习惯节食体重不见下降出于失望便又恢复原来的食量或者采用减肥食品取得一定效果没有继续坚持停止服用也会出现体重反弹 .，不错。

高升时免不了要摆上几桌庆祝一番一边升职后的新的工作也会带来新的压力导致或多或少精神紧张容易引起发胖 .，放心去做...