每天运动能拯救梨形体态吗？

开场白——别说我没提醒你

先说个悄悄话， 你要是天天坐在沙发上刷剧，那屁股上的那层脂肪可是会偷偷地变成梨子形状的！别怪我没提醒，真的是每天运动能拯救梨形体态吗？这个问题像是鸡汤里的一根胡萝卜，看着挺有营养，吃起来却总是带点苦味，是吧？。

一、 为什么我们总是梨子

我跟你交个底... 相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；再说一个东方女性的骨盆也比较宽，所以呢肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上，造成下半身肥胖。 这不是迷信，是科学啊！再说了 我那位叫小芳的闺蜜，她从大学宿舍搬进小区后体重竟然悄无声息地爬到了八十公斤的大关——那可是梨形体态的终极代表。

二、 饮食乱七八糟先别管

　　先说饮食吧，这个“四少一多”其实就是：少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果。听起来很官方，其实就是让你把炸鸡换成青菜，把甜酱换成柠檬水。记得有一次 我去朋友家吃火锅，他居然把麻辣底料全倒进了碗里我忍不住喝了一口，那味道简直像是“燃烧的甜蜜”。后来啊第二天早上醒来我发现自己的腰围比前一天多了两厘米——这就是所谓的“吃货报应”。

三、 运动篇——动起来才能摆脱梨子

下面这些动作看起来像是杂技表演，却真的能把那层藏在大腿根部的脂肪给踢出去。别担心，我已经亲自试过一次效果……呃，还算可以接受，摆烂。。

1. 腹部燃烧法——让肚子哭泣

该运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部肥厚的人特别有效，翻旧账。。

2. 小腿细化计划——别让你的脚踝羞愧

练出纤细的小腿

练出平坦的小腹

啥玩意儿？ 身体平躺双腿朝上抬起，尽量向上提高。躺在床边，让臀部以下悬空，膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。