每天8分钟快跑真的比慢跑1小时更有效吗？

8分钟快跑属于中高强度的有氧运动，能提高机体无氧代谢耐力，增加腿部肌肉力量。快跑最好是在平坦笔直的路上进行，确保路况良好。冬天寒冷， 太刺激了。 肌肉比较僵硬，在跑前要让身体先“热”起来如做10分钟左右的拉伸运动和热身运动，在跑后也可以压压腿、做一些伸展运动，以缓解疲劳。

　　美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。研究人员分析指出， 快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。

　　看到这里的时候， 我正坐在沙发上，手里抓着半个没吃完的汉堡，嘴边的沙拉酱还没擦干净。我的第一反应不是“哇，科学真伟大”，而是“真的假的？这又是哪个砖家拍脑袋想出来的馊主意？”。毕竟为了减肥，我什么没试过？那些所谓的“秘籍”就像路边的传单，塞得满手都是再说说都进了垃圾桶，或者变成了我肚子上的又一圈赘肉。

　　那个让我绝望的下午

哎，对！ 说起减肥，我就想起上个月那个让我绝望的下午。那天阳光明媚，万里无云，是个适合睡觉的好日子，但我却决定去慢跑。为什么？主要原因是我的裤子扣子又崩开了。那是去年买的裤子， 当时买的时候还稍微有点紧，我想着“穿穿就松了”，后来啊现在好了它不是松了它是直接向我抗议了。

我穿上那双积灰了半年的跑鞋， 那鞋还是我双十一冲动消费买的，当时觉得只要买了鞋，我就能变成博尔特。现在看来博尔特没当成，倒成了“博尔特的影子”， 没法说。 还是那种被拉长、扭曲的影子。我来到了公园，看着那些大爷大妈健步如飞，我心里那个气啊，凭什么他们跑得比我还轻松？

拖进度。 我开始慢跑。真的是慢跑，慢到我觉得旁边的蜗牛都在超车。我想着，慢跑一小时怎么也能燃烧点卡路里吧？哪怕是一点点也好啊。可是 十分钟过去了我的腿开始酸；二十分钟过去了我的肺开始像拉风箱一样呼哧呼哧响；三十分钟过去了我觉得我的人生走马灯都要开始转了。