如何轻松实现运动减肥，只需掌握哪3个简单技巧？

第一章：减肥真的是一场没有硝烟的战争吗？

哎呀，说起来全是泪啊。昨天晚上我站在镜子前面看着自己那个肚子，真的是想哭都哭不出来。你们知道那种感觉吗？就是那种你明明觉得自己没吃多少，但是那个肉就是不听话，偏偏长在最不该长的地方。我就想问问， 对吧，你看。 老天爷这是在跟我开玩笑吗？为什么别人吃火锅都瘦了我喝凉水都长肉？这真的是太不公平了！我甚至开始怀疑人生，是不是我的代谢系统出了什么大问题，还是说我上辈子得罪了谁，这辈子要受这种罪？

为了让运动成为你生活中固定要做的事情之一， 先说说你所参加的活动必须让你觉得有价值。简单地说 运动是主要原因是你真正想要的，你可以很容易地把运动融入到你的生活之中，通过这些运动，你或多或少都有积极的收获。当你进行自己喜欢的运动时运动对你而言就变得轻松多了。喜欢一项运动， 并且能从中得到愉快的信息，这就变成了你进行这项运动的一种暗示，一边也能体现你的价值所在。这话说起来容易，做起来难啊！我试过跑步，跑了两天我就觉得我的膝盖要废了那种感觉就像是有人拿着锤子在敲我的骨头。我也试过跳绳， 后来啊跳了五分钟，楼下的大爷就上来敲门了说我制造了太多的动静，真的是尴尬得我想找个地缝钻进去，精神内耗。。

但是我不甘心啊！我不甘心就这样一直胖下去。我要穿那些漂亮的衣服，我要走在街上回头率高一点，我不想每次买衣服都要问有没有大码。所以我开始到处寻找方法，什么减肥药、苹果减肥法、过午不食，我全都试过了。后来啊呢？体重是减了一点，但是一恢复正常饮食，那个体重就像坐火箭一样蹭蹭往上涨，甚至比以前还要胖！ 你猜怎么着？ 这简直就是个恶性循环，让人绝望透顶。直到有一天我遇到了一个老朋友，她以前比我还胖，现在居然瘦成了一道闪电。我当时就震惊了抓住她的手问她到底用了什么方法。她神秘兮兮地告诉我，其实没有什么秘诀，就是掌握了三个简单的技巧。我当时还不信，觉得她在忽悠我，但是看着她现在的身材，我又不得不信。