如何通过简易瘦身操有效紧实全身赘肉？

前言：别再盯着镜子发呆，跟我一起摇摆吧！

没耳听。 说实话，我曾经是那种站在称上看数字像看恐怖片一样的人。每次体重秤一响，我的心脏都快从胸口跳出来甚至怀疑自己是不是把脂肪藏在了肚子里偷偷开派对。后来我决定不再靠祈祷，而是靠一套简易瘦身操——这套操据说能让全身赘肉像气球一样“嘭”地一下被拽走。

差点意思。 别以为这只是老年人做的慢动作， 其实吧它兼具燃脂紧实塑形三位一体的超强功能，关键是——省时省力省钱！下面就让我们一起在客厅、厨房、甚至厕所里随时随地来一次“全身大扫除”。

一、为什么简易瘦身操能紧实全身赘肉？

　　1）多关节联动——一次动作动用上下半身多个大肌群， 热量消耗直接翻倍； 　　2）重复性高——每组15次、10次循环，一边刷剧一边做根本停不下来； 　　3）心理暗示——每完成一次动作，你的大脑都会误以为已经瘦了一点，从而产生“满足感”，这比吃巧克力更甜。

二、准备工作：把家里变成小型健身房

人间清醒。 - 一块干净的垫子。 　　- 一瓶水。 　　- 一首节奏感强到能把邻居吓跑的音乐，随意挑选，只要你能跟着摇头晃脑就行。

三、正式上阵：一步步教你如何通过简易瘦身操有效紧实全身赘肉？

STEP1：下半身之力，全力压腹部！

可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次，别纠结...。

STEP2：上半身向后弯，手掌贴地指尖向外！

STEP2 上半身向后弯， 至手掌贴地，而指尖要向外。