如何通过科学减肥方法实现每月减重十斤？

月瘦十斤的：

水煮菜 11点半吃一碗水煮菜， 可以用盐调味，但不能放辣。如果 我裂开了。 不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。

专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段，科学的减肥计划如何制定？学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，贵在坚持到底！你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗？赶快学习一下行动起来吧！

跑步 8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。 你看啊... 我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来但时间久了会爱上跑步的。

喝水 跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好，事实上...。

我的减肥心路历程：从胖丫头到仙女

我叫小丽，曾经是个名副其实的“小胖妞”。从小就喜欢吃东西，特别是甜食！蛋糕、冰淇淋、巧克力…简直就是我的命根子。大学期间更是肆无忌惮地放纵自己，体重一路飙升到150斤！那段时间真的太难了穿衣服都穿不下去，走几步路就气喘吁吁。最痛苦的是每次照镜子都觉得自己像个臃肿的企鹅！

转折点发生在去年夏天。参加一个同学婚礼的时候被一位帅哥错当成新娘的亲戚……他一脸歉意的表情和周围人的窃窃私语让我彻底崩溃了！那一刻我暗暗发誓：一定要减肥！一定要变漂亮！我要成为那个闪耀全场的仙女，简单来说...！

第一阶段：摸着石头过河

刚开始的时候我完全是盲目的。看到什么就做什么。先是尝试节食，每天只吃水果和蔬菜。后来啊撑了一天就饿得头昏脑胀， 再说说还是忍不住偷吃了薯片和炸鸡……然后就是各种疯狂运动，一天跑十公里、跳一个小时绳子……后来啊第二天浑身酸痛得起不来床。这些方法都失败了！不仅没瘦下来反而把自己搞得更难受了，最终的最终。。

第二阶段：科学求助

意识到自己不能再这样乱来了之后我开始认真研究减肥知识。在网上查阅资料、咨询朋友、甚至还去医院咨询了营养师。 戳到痛处了。