如何通过骑单车快速减肥，实现20斤的瘦身目标？

第一章：那个让人绝望的20斤与自行车的相遇

不要忽视有氧运动的训练，无论对减肥还是增强身体体质都有很大的作用。这话说起来轻巧，真的做起来简直是要命。我看着镜子里那个臃肿的自己，心里那个恨啊。20斤，整整20斤的肉，像是一块甩不掉的口香糖粘在身上。怎么减？ 我惊呆了。 跑步？别开玩笑了。像对于我这样缺乏耐力， 还爱偷懒的人跑步机上的速度稍快些就坚持不下去了这时候适当调整一下坡度，即使速度不快也依然能保持运动强度。可是谁愿意去调坡度呢？光是站在那个传送带上我就觉得头晕眼花。

　　直到我遇到了它——自行车。或者说是那台在角落里吃灰的动感单车。一开始，我是拒绝的。骑车？那不是小时候的事儿吗？还能减肥？别逗了。但是当你真的走投无路，当你看着体重秤上的数字纹丝不动的时候，你会尝试任何东西。哪怕是一台看起来像刑具一样的单车。

　　我的体重又下降了5斤，然后到了两个月体重终于解掉了20斤。这听起来像是个奇迹，对吧？但过程一点都不奇迹。一开始的时候每天跑步5KM，但是效果不大，而且枯草乏味很难坚持，然后我就想换个运动。这一换，就是整个世界的改变。但是别高兴得太早，这中间的坑，比你想象的要多得多。

第二章：门启容的“谎言”与逃避

蚌埠住了... 说到这里我必须得提一下门启容。这名字听起来是不是有点像那种特别自律的人？其实不然。人物资料——姓名：门启容职业：工程师。你看，工程师，整天坐在电脑前，那屁股能不变大吗？花钱买健康， 早几年前这还是相当时髦的一句话，不过放在今天舍得下大力气耗在健身房的人不计其数，门启容就是其中之一，不过如果说到她的运动初衷，绝对是面对“超标”的体重尚能泰然处之，但是面对不争气的身体状况却无论如何不能视而不见的！

门启容的健身战线拉得绝对够长， 自从上一年的12月份办理了私人教练的健身卡之后三天打鱼两天晒网的日子也随之展开，差不多有半年的时间，自认为没有运动天赋的门启容对于健身存在着很强的“抗拒”心理。