今年如何才能遵循模特健身原则成功瘦下来呢？
今年如何才能遵循模特健身原则成功瘦下来呢？
哎呀， 又到了这个时候，每年的这个时候，大家是不是都在心里默默发誓，今年一定要瘦成一道闪电？可是说真的，这誓言是不是就像放屁一样，放了就没了？我看着镜子里的自己， 未来可期。 那腰上的肉肉，真的是让我想哭。真的想哭。那种感觉，就像是你明明买了一件很贵的衣服，穿上去却像个粽子，那种绝望，谁能懂？谁能懂啊！
1、 混和不同的运动
一言难尽。 我们总是说要运动，要运动，可是你真的动对了吗？我以前就是傻傻地每天跑步，跑得膝盖都疼了体重还是纹丝不动。后来我才明白， 原来不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练，会对你的整个运动过程带来很大的帮助。真的，长期做同一种运动容易疲乏，更容易心累，科学的搭配训练才是正道哦。就像吃饭一样，你不能天天吃白菜吧？有时候也得吃点肉， 运动也是一样，今天跳跳绳，明天做做瑜伽，后天再去举举铁，这样身体才会惊喜，才会燃烧，对不对？
6、 在家时替自己下厨
说到吃，我就更想哭了。外面的外卖，虽然好吃，可是全是油啊！全是味精啊！不要让自己变成惨兮兮的外卖党啦。虽然每天工作都很忙， 但我们还是要挤出时间来为自己下厨，烹调合自己口味的有机食物，记得生活是用来享受的，不是得过且过。我上周试着做了一次沙拉， 后来啊把厨房搞得乱七八糟，但是吃下去的那一刻，我觉得自己好健康，真的。那种感觉，就像是在给身体洗个澡。虽然洗得有点狼狈，但是至少是干净的。
这样的站立可以帮助模特找到挺拔的感觉,一边消耗热量。 走路:走路是许多超模喜爱的保持身材的方式。走路被誉为最佳锻炼方法......
你知道吗？走路！走路真的是个好东西。我以前总觉得走路不算运动，直到我看到那些超模，她们走路都在消耗热量。我也试着学，走路的时候挺胸抬头，收腹提臀，后来啊路人都像看傻子一样看我。 盘它。 管他呢！这样的站立可以帮助模特找到挺拔的感觉,一边消耗热量。我每天上班路上都这么走，虽然累得半死，但是心里想着，我在瘦，我在瘦，我就觉得值了。真的，那种心理暗示太重要了。
4、 绝不错过任何一餐
以前我傻啊，为了减肥，我不吃晚饭，饿得头晕眼花，后来啊半夜爬起来找零食吃，吃得比谁都多。这是何苦呢？忘了饥饿减肥法吧！永远不要为了降低热量吸收而放弃任何一餐。运动是为了让你健康，健康的吃每一顿饭比什么都重要。我现在每顿都吃，但是吃得少，吃得精。那种饿肚子的日子，真的太惨了不想再回忆了。那种胃里空空如也的感觉，就像心里缺了一块，难受得要命，我给跪了。。
7、 不要担心喝水带来的体重变化
还有啊，水！水是生命之源啊！可是很多人不敢喝水，怕水肿。怕什么怕！健康的身体需要保持充足的水分，不要害怕喝水，每天八杯水一定要保证哦。我每天抱着个大水杯，到处跑，同事都笑我是水桶。水桶就水桶吧，水桶总比油桶好，对不对？喝水能排毒，能养颜，还能让你觉得饱，不想吃零食。多好！不要担心喝水带来的体重变化 那只是暂时的，等尿排出来了你就瘦了哈哈，是不是很直白？但是这就是真理啊！
2、 不跑步没关系，选择跳跃
如果你像我一样，讨厌跑步，觉得跑步像是在受刑，那就别跑了。如果你没那么多时间去跑步， 就选择跳跃式运动吧，比如跳绳，它能瞬间加速心跳，还能在短时间活动全身，是心肺运动的绝佳替代。我买了一根跳绳，每天晚上在客厅跳，楼下的邻居上来敲了三次门。我不好意思啊，但是为了瘦，我只能在垫子上跳，轻轻地跳。虽然效果可能差了点，但是至少我在动，我在努力。那种心跳加速的感觉，让我觉得自己还活着，还在燃烧，不如...。
5、健身前后都要进食
这个点真的很重要！很多人以为健身前吃东西会胖，健身后吃东西会白练。错！大错特错！健身前后都要进食健身前后都要进食。重要的事情说两遍！通常 模特去健身房之前，都会先来一份富含蛋白质、低热量的早餐，运动完毕后悔喝新鲜的蔬果汁或Smoothie。如果你想要完整的吸收蔬果营养，就不要加糖哟。我现在运动前吃个鸡蛋，运动后喝杯牛奶，感觉身体棒棒的。那种能量满满的感觉，真的太好了不像以前饿得手抖脚抖，不忍卒读。。
3、不要一个人健身
一个人真的太容易放弃了。我以前一个人去健身房，跑两步就想回家看电视。我们建议每个人都找个健身伙伴， 这个人必须是真正能够激发你、让你每天早上打起精神去运动的伙伴，或者教练。我拉上了我的闺蜜，她虽然总是抱怨，但是为了面子，她也不好意思不去。我们互相监督，互相嘲笑，虽然过程很痛苦，但是后来啊还是有的。那种有人陪着一起流汗的感觉，还是蛮温暖的，虽然我们流的汗可能都是臭的，说起来...。
新的一年， 无论是想让身体更健康还是再度挑战减肥，把运动列入目标吧。为了不让自己半途而废， 拖进度。 一边又能达到良好成果，不妨参考一下模特的健身哲学，祝你成功！
说真的，减肥这条路，真的是太漫长了。就像走在一条没有尽头的隧道里不知道什么时候才能看到光。但是只要我们还在走，还在动，就一定会有希望。我想起我以前的一个朋友， 她胖的时候，连男朋友都找不到，后来她坚持了两年，现在瘦得像只仙鹤，追她的人排成了队。虽然我觉得她有点过分了但是那种变美之后的自信，真的是装不出来的。我也想要那种自信，我也想走在街上，回头率高一点，再高一点，盘它...。
减肥药！千万别吃！我以前吃过那个心慌，那个手抖，感觉心脏都要跳出来了。瘦是瘦了几斤，但是一停药，反弹得比以前还胖，简直是报复性反弹！还有那个什么保鲜膜减肥法， 多损啊！ 把自己裹得像个木乃伊，跑得大汗淋漓，后来啊脱了水，根本没减脂。这些都是坑啊，都是血泪史啊！我们能不能长点心？能不能相信科学？
有时候，真的会心态崩。比如你坚持了一周，上秤一看，重了两斤！那一刻，真的想把秤砸了。为什么？为什么？明明我都只吃草了！后来我想通了体重这东西，受太多因素影响了。可能是你喝水多了可能是你便秘了可能是你肌肉长了一点。不要盯着那个数字看，要看镜子里的自己，要看衣服是不是松了。心态崩的时候，就去吃顿好的，当然是健康的好的。别暴饮暴食，别自暴自弃。
YYDS... 除了运动和饮食，模特们还有什么秘密？我觉得是睡眠！真的，睡不好真的会胖。熬夜的时候，身体会分泌一种激素，让你想吃高热量的东西。我每次熬夜，都想吃炸鸡，想吃烧烤，那种欲望简直无法控制。所以要想瘦，先睡好。每天睡够八小时比什么减肥药都管用。虽然我们都很忙，都要加班，都要刷手机，但是为了身材，还是早点睡吧。
害... 什么苹果减肥法， 黄瓜减肥法，三天只喝水，这些我都试过。后来啊是我看见苹果就想吐，看见黄瓜就想哭。饿得眼冒金星的时候，看什么都像鸡腿。这种极端的方法，真的不可取。身体是有记忆的，你饿它，它就会报复你。下次你再吃东西，它会拼命地吸收，生怕你再饿它。所以别跟身体作对，要跟身体做朋友。
虽然减肥很苦，但是也有小确幸。比如有一天我发现我以前穿不上的牛仔裤，竟然能扣上扣子了！那一刻，我简直想欢呼雀跃，想告诉全世界。虽然还是有点紧，但是那是进步啊！那是汗水换来的啊！那种成就感，比吃一顿大餐还要爽。真的，那种感觉，就像是你爬了一座很高的山，终于看到了山顶的风景。
我们为什么要减肥？为了美？为了健康？为了穿好看的衣服？我觉得都对。但最重要的是为了取悦自己。为了让自己看着镜子里的自己，能笑出来能说一句“我真棒”。不要为了别人的眼光去减肥，要为了自己。当你瘦下来你会发现，整个世界都对你温柔了。虽然这很现实但是这就是现实。
奶茶！火锅！炸鸡！这些都是我的最爱啊！减肥期间，真的要戒掉吗？我觉得不用完全戒掉，那样人生还有什么乐趣？有时候吃一次解解馋，是可以的。但是要控制量，不能天天吃。我现在的做法是想吃火锅的时候，就去吃，但是只吃菜，不吃肉，不喝汤。想吃奶茶的时候，就点三分糖，或者无糖。虽然味道差了点，但是心里没那么负罪感，差点意思。。
减肥不是一蹴而就的，它是一场持久战。我们要做好打持久战的准备。不要指望一个月瘦十斤，那不健康，也容易反弹。我们要追求的是健康的瘦，是可持续的瘦。就像模特那样，把健身融入生活， 切记... 变成一种习惯。当你习惯了运动，习惯了健康饮食，你会发现，减肥其实没那么难。真的，没你想的那么难。虽然现在说起来容易做起来难，但是只要开始了就成功了一半。
操作一波... 不要让自己变成惨兮兮的外卖党啦。这句话我再说一遍，主要原因是我真的觉得太重要了。外卖里的油盐糖，真的是减肥路上的拦路虎。哪怕你煮个面加个蛋，也比外卖强。生活是自己的，身体是自己的，我们要对自己好一点。别为了省那点时间，把自己的身体搞坏了。到时候花钱去医院，还不如现在花点时间在厨房里。
走路:走路是许多超模喜爱的保持身材的方式。我又想到了这点。真的，别小看走路。我每天下班，都会提前两站下车，走回去。看着路边的风景，吹着风，感觉一天的疲惫都消散了。而且，还能消耗热量，一举两得。为什么不呢？既省钱又减肥，多好的事啊，勇敢一点...。
健身前后都要进食。这个一定要记住。别饿着肚子去运动，那样你会晕倒的。也别运动完饿得不行了去吃大餐，那样你会白练的。准备点香蕉，准备点牛奶，简单又方便。身体就像机器，得加油才能运转，对不对，准确地说...？
走捷径。 我们建议每个人都找个健身伙伴。如果你实在找不到，那就找我吧，虽然我不能陪你练，但是我可以在这里给你打气。加油！加油！你是最棒的！你一定能瘦下来的！我相信你！真的相信！
深得我心。 到了深夜， 肚子咕咕叫的时候，真的是最考验意志力的时候。我经常在床上翻来覆去，脑子里全是美食的画面。这时候，我就起来喝水，喝一大杯水，把胃填满。或者去刷刷那些减肥成功的帖子，给自己打点鸡血。虽然有时候还是忍不住会偷吃一口，但是大部分时候，我还是能控制住的。控制住嘴，你就成功了一半。
别天天称体重！真的，别称！体重是波动的，天天称你会疯的。一周称一次就够了最好是在早上空腹的时候称。那样比较准确。而且，不要只看体重，要看体脂率，要看围度。有时候体重没变，但是肉紧实了那也是进步啊。别被那个数字绑架了数字不代表一切，开搞。。
如果你是减肥新手，别一开始就给自己定太高的目标。什么一个月瘦二十斤，别想了不现实。先定个小目标，比如这周不喝奶茶，下周每天走一万步。 简直了。 慢慢来循序渐进。一下子太猛了身体受不了心态也容易崩。把减肥当成一种生活方式的改变，而不是一种任务。这样你会轻松很多。
我失败过无数次了。数不清多少次。每次都是雄心勃勃地开始，灰溜溜地结束。但是我还是会重新开始。主要原因是我不甘心啊，我不甘心就这样胖下去。每次失败，我都会经验， 躺平... 下次不再犯同样的错误。比如上次是主要原因是我太饿了这次我就多吃点蔬菜。上次是主要原因是我太懒了这次我就找个伙伴。失败不可怕，可怕的是你不再尝试了。
市面上的减肥产品太多了 什么代餐粉，什么酵素，什么溶脂丸。别乱买！别乱吃！大部分都是智商税！真的，省下那钱，去买点好的食材，买双好的跑鞋，不香吗？我以前买过一堆代餐粉，喝得我想吐，后来啊还是饿得不行。再说说还是得靠吃正经东西才能活下来。别信那些广告，别信那些宣传，只有运动和控制饮食才是王道，图啥呢？。
打脸。 心情不好真的会胖！压力大的时候，我就想吃东西。这叫情绪性进食。所以保持好心情也很重要。如果心情不好，就去发泄，去唱歌，去跑步，别吃东西。吃东西解决不了问题，只会让你更胖。我现在心情不好的时候，就去打扫卫生，把家里打扫得干干净净，心情也就好了还顺便消耗了热量。
又爱又恨。 还在减肥的时候，别买太紧的衣服。买点宽松舒适的，让自己舒服点。别为了显瘦，勒着自己，那样不利于血液循环，也不利于健康。等瘦下来了再去买那些好看的衣服，那时候穿起来才更有成就感。现在就先让自己舒服点吧。
层次低了。 啰啰嗦嗦说了这么多，也不知道大家有没有看进去。反正，我是把我的心里话都掏出来了。减肥这条路，虽然苦，但是值得。为了遇见更好的自己，为了那个更轻盈、更自信的自己，加油吧！姐妹们！兄弟们！我们一定可以的！今年，一定要遵循模特健身原则，成功瘦下来！不瘦下来不换头像！哈哈，开个玩笑。但是决心是真的。加油！