走路减肥时，我是否陷入了这六个常见误区呢？

有一些经验较少的健走者,往往在剧烈运动后,造成身体出现一系列如头晕,眼冒金星,恶心,全身无力甚至晕倒等不适症 记住... 状.根本原因在于恼供血不足.健走后不能马上停下来,要继续慢走一阵.深呼吸,或做放松性动作,逐渐恢复平静状态.

哎呀， 说起减肥这事儿，真是一把辛酸泪啊。我就像个无头苍蝇一样，到处乱撞。听说走路能减肥，我就开始走。可是走啊走，走啊走，为什么我的腿还是那么粗？为什么肚子上的肉还是那一坨？难道是我走的方式不对？ 简直了。 还是说我根本就不适合运动？这种挫败感，真的让人想大哭一场。有时候走在路上，看着别人轻盈的步伐，心里那个羡慕嫉妒恨啊。我就想，我到底做错了什么？是不是老天爷在处罚我以前吃太多的红烧肉？

　　1、空腹运动：我在跟谁较劲？

　　一般在晨练前喝一小杯白开水

可是我呢？我总是觉得，哎呀，我肚子里还有昨晚剩下的油水呢，不能再吃东西了吃了就白走了。于是我就空着肚子出门。那种感觉，真的是饿得前胸贴后背。走到一半，我就开始眼冒金星，心里想着路边的包子铺，想着那热腾腾的豆浆。这哪里是减肥啊，这简直是在考验我的意志力。有时候饿得头晕眼花，差点没栽倒在花坛里。这时候我才明白，空腹运动真的是大忌。身体没有能量，怎么燃烧脂肪？这就像想让一辆没油的车跑得飞快，怎么可能呢，我直接好家伙。？

完善一下。 我记得有一次我真的是饿得不行了走着走着，突然闻到一阵炸油条的香味。那一刻，我的防线彻底崩溃了。我冲过去买了两根，一口气全吃下去了。吃完之后那种罪恶感，简直比没减肥之前还要重。我站在路边，看着手里剩下的油纸袋，心里那个悔啊。我为什么要折磨自己？为什么不能好好吃饭？这种极端的方式，除了让我心情更差，体重更重，还有什么用呢？

而且，空腹运动还会导致低血糖。那种心慌手抖的感觉，真的很可怕。就像身体里的每一个细胞都在尖叫着要糖分。这时候，你不仅消耗不了脂肪，反而会消耗肌肉。肌肉少了基础代谢就低了以后更难瘦了。这真是一个恶性循环。我就像个傻瓜一样，在这个循环里转圈圈，怎么也走不出来，我CPU干烧了。。

　　2、晨练于树林：吸氧还是吸毒？

琢磨琢磨。 清晨树林中含有大量的二氧化碳,此时的空气对人体毫无疑义是有害的.长期以往在此环境下锻炼,会头晕眼花,记忆力减弱.

以前我总觉得， 树林里空气好，有负氧离子，对皮肤好，对肺好。于是每天大清早，天还没亮透，我就钻进小区后面的小树林里去走路。那里阴森森的，湿气很重。我走了一圈又一圈，呼吸着那种潮湿的、带着泥土腥味和腐烂树叶味道的空气。我以为我在养生，其实我是在“养病”，在理。。

后来我才知道，清晨树林中含有大量的二氧化碳。主要原因是植物在晚上也是要进行呼吸作用的，它们呼出二氧化碳。到了清晨，树林里的二氧化碳浓度最高。这时候进去锻炼，根本吸不到什么新鲜氧气， 来日方长。 反而吸了一肚子的废气。难怪我每次从树林里出来都觉得脑袋昏沉沉的，像没睡醒一样。记忆力也好像变差了出门经常忘带钥匙，连昨天吃了什么都想不起来。

不地道。 这真的是太可怕了。我本来是想通过运动变聪明，变健康，后来啊却把自己变笨了。那种感觉，就像是被谁打了一闷棍，晕乎乎的。而且，树林里蚊虫也多。夏天的时候，我一边走还得一边拍蚊子，身上被咬了好几个包，痒得要死。这哪里是享受啊，简直是受罪。我看着那些被蚊子咬肿的包，心里那个苦啊。我为什么要这么对自己？难道这就是减肥必须付出的代价吗？不这绝对不是正确的路。

　　4、雾中运动：我在仙境还是毒气室？

奥利给！ 冬天城市的早晨,多雾的日子,由于空气中含有的工业污染物质,对人体有害,不宜室外活动.

说到这个，我又想起那些大雾天的早晨。我那时候真的是太执着了简直就是走火入魔。不管天气怎么样，我都要出去走。哪怕是大雾弥漫，能见度不到五米，我依然坚持走在马路上。我觉得雾蒙蒙的，很有意境，像走在仙境里一样。我觉得雾气能滋润我的皮肤，让我变成水嫩嫩的美少女。

可是现实总是残酷的。那根本不是什么仙境，那是一个巨大的毒气室！冬天城市的早晨,多雾的日子,由于空气中含有的工业污染物质,对人体有害。那些雾气里夹杂着汽车尾气、工厂废气、灰尘颗粒。我就那样大口大口地呼吸着，把这些脏东西全都吸进肺里。我想象中我的皮肤在变好，其实吧我的肺在变黑。每次走完回来鼻子里都是黑黑的泥，嗓子也干痒难受，咳嗽个不停。

有一次我走在雾里差点被一辆无声无息开过来的电动车撞到。那个骑车的人也是吓了一跳，骂骂咧咧地走了。我站在雾里心跳得很快，后背全是冷汗。那一刻，我突然觉得自己好傻。为了减肥，连命都不要了吗？如果真的出了什么意外值得吗？这种极端的、不顾环境因素的运动方式，真的是在拿自己的健康开玩笑。我看着白茫茫的雾，心里充满了迷茫。这雾，什么时候才能散去？我的减肥之路，什么时候才能看到光明，来一波...？

　　6、跑得过分：走路还是拼命？

挖野菜。 运动能够帮助我们消耗身体的热量和体内多余的脂肪,也能够达到减肥瘦身的效果。走路减肥其实也是可以的,但是在走路减肥的一边一......

复盘一下。 很多人说 走路要走得快，要走到出汗，走到喘气，才有效果。于是我就拼命地走，像竞走运动员一样，甚至有时候忍不住跑起来。我觉得越累越好，越痛苦说明脂肪燃烧得越快。我每天给自己定指标，必须走多少步，必须消耗多少卡路里。如果达不到，我就不睡觉，就在客厅里来回转圈。

后来啊呢？后来啊就是我的膝盖开始疼了。那种隐隐作痛的感觉，一开始我不在意，觉得是肌肉在生长，是脂肪在哭泣。可是后来疼得越来越厉害，上下楼梯都费劲。我去医院一查，医生说是滑膜炎。医生看着我，眼神里充满了无奈，他说：“你这是走路走出来的病，你这是在自残啊。”

不忍直视。 那一刻，我真的很想哭。我明明是为了健康，为了变美，后来啊却把自己搞伤了。过分疲劳,导致不适,情绪低落,急躁等现象。那段时间，我主要原因是身体疼痛，主要原因是体重没有下降，变得特别暴躁。看谁都不顺眼，一点小事就想发火。家里人都不敢跟我说话，生怕惹毛了我。我就像个火药桶，一点就着。这种情绪上的失控，比体重的增加更让我害怕。我变成了一个自己都不认识的怪物。

而且，无益健康,影响锻炼效果。过度运动会让身体产生应激反应，反而会储存脂肪，保护身体。这就是为什么有些人越练越胖的原因。我就是这样，拼命走，后来啊身体以为我遇到了什么灾难，拼命地留住每一克脂肪。我这是在跟身体作对啊。我就像个暴君，压迫着我的身体，而我的身体也在无声地反抗着，我惊呆了。。

　　5、后再睡觉：运动完就躺平？

　　3、 健走后

每次走完路，或者是跑完步，我累得像条狗一样。回到家，我连澡都不想洗，直接往床上一躺。我觉得我累了我需要休息，我需要马上睡觉。我觉得这样能让我恢复体力，能让我长肌肉，牛逼。。

从头再来。 可是我又错了。大错特错。有一些经验较少的健走者,往往在剧烈运动后,造成身体出现一系列如头晕,眼冒金星,恶心,全身无力甚至晕倒等不适症状。缓解疲劳，反而会加重身体的负担。

要我说... 而且，运动完马上睡觉，会影响睡眠质量。身体还处于兴奋状态，根本睡不着。翻来覆去，脑子里还在想刚才走了多少步，明天还要走多少步。越想越焦虑，越想越清醒。后来啊就是第二天早上起来精神萎靡，像没睡醒一样。这种状态，哪里还有力气去运动？哪里还有心情去控制饮食？

我记得有一次 我运动完直接睡了后来啊半夜做噩梦，梦见自己在跑步，怎么跑都跑不动，后面还有个怪物在追我。吓醒之后一身冷汗，心跳得比运动时还快。我坐在黑暗里抱着膝盖，心里充满了恐惧。我这是怎么了？我为什么要把生活搞得这么紧张？减肥不应该是为了让自己更快乐吗？为什么我现在感觉这么痛苦？

关于那些乱七八糟的噪音和我的心情

有时候走在路上，周围真的很吵。车声、人声、装修声，各种声音混杂在一起。虽然我不喜欢这些声音，但我又不得不忍受。就像我不得不忍受减肥路上的那些挫折一样。 他急了。 这些声音就像是我心里的杂念，挥之不去。我想静下心来好好走路，可是外界的环境总是干扰我。

我有时候会想，是不是主要原因是我心里太乱了所以看什么都是乱的？我对减肥的渴望太强烈了导致我失去了理智。我急于求成，我想一夜之间变成瘦子。 我们一起... 我想让所有人都对我刮目相看。这种虚荣心，让我陷入了这些误区。我就像个赌徒，把所有的筹码都压在了走路减肥上，后来啊输得一塌糊涂。

我看着镜子里的自己，还是那个胖胖的样子。眼泪不争气地流了下来。我摸着自己松垮的肉，心里充满了厌恶。我讨厌这样的自己，讨厌这种无力感。我为什么要吃那么多？为什么要这么懒？为什么要陷入这些愚蠢的误区？我一遍遍地问自己，可是答案总是沉默，调整一下。。

重新开始，还是继续沉沦？

经历了这么多，走了这么多弯路，受了这么多罪，我到底该怎么办？是放弃走路，承认自己是个失败者？还是吸取教训， 地道。 重新开始？我想，我还是不甘心。我不甘心就这样胖下去。我不甘心让那些嘲笑我的人看笑话。

也许，我应该换个方式。不要空腹走了出门前喝杯水，吃点面包。不要去树林里吸废气了去宽敞的公园，或者就在小区的广场上。大雾天就在家里做做操，不要去马路上吸尾气。不要跑得那么快了慢慢走，感受脚底踩在地上的感觉。运动完不要马上躺下拉伸一下洗个热水澡，听听音乐，放松一下。

很棒。 可是说起来容易做起来啊。那种急躁的心情，那种想要立刻看到效果的心态，真的很难控制。每次站上称，看到数字没有变化，甚至还要重一点，我的心就凉了半截。那种失落感，真的能让人瞬间崩溃。我就像个瘾君子，对体重秤上的数字上瘾。为了那个数字，我可以不择手段，可以伤害自己。

我想起以前看过的一句话，减肥是一场修行。是啊，这不仅仅是身体的修行，更是心灵的修行。我要学会跟自己的身体和解，学会接受不完美的自己。我要学会耐心，学会等待。脂肪不是一天长出来的，也不可能一天减下去。这个道理我都懂，可是真正做到，真的好难好难，正宗。。

有时候，我会幻想自己瘦下来的样子。穿上漂亮的裙子，露出纤细的腰肢，走在街上，回头率百分之百。那个画面是那么美好，那么诱人。为了那个画面我愿意再试一次。哪怕再痛苦，哪怕再漫长，我也要试一试。主要原因是我不想一辈子都躲在这个胖胖的躯壳里我想看看外面的世界，我想感受一下轻盈的感觉。

是吧？ 所以我决定，明天早上，我不空腹了。我要喝一杯温热的蜂蜜水，吃一片全麦面包。然后我要去那个阳光充足的广场，慢慢地走，享受阳光洒在脸上的感觉。我不去追求速度，不去追求步数，我只追求那一刻的宁静和舒适。我要听听鸟叫声，看看花开，感受风吹过发梢的温柔。

也许，这才是走路减肥的真谛。不是为了折磨自己，而是为了宠爱自己。不是为了处罚过去的贪吃，而是为了奖励未来的健康。我希望这一次我能真正明白这个道理。我希望这一次我能走出误区，走向光明。

虽然我现在还是充满了怀疑，充满了不安，但我愿意迈出这一小步。就像婴儿学步一样，摇摇晃晃，跌跌撞撞，但至少我在前进。我相信， 挖野菜。 只要我不放弃，只要我找对方向，总有一天我会到达那个梦想的彼岸。那个瘦瘦的、美美的、自信的我，一定在终点等着我。

说到底。 可是万一明天我又忍不住想跑快了呢？万一明天我又不想吃早饭了呢？万一明天我又主要原因是体重没降而崩溃了呢？哎呀，不想了不想了。想得越多，脑子越乱。还是走一步看一步吧。生活嘛，不就是充满了各种不确定性和意外吗？减肥也是一样。只要大方向没错，有时候犯点小错误，应该也没关系吧？

我看着窗外天色渐渐暗了下来。路灯亮了昏黄的光晕洒在街道上。明天又是一个新的开始。希望明天的太阳，能照亮我的减肥之路，能驱散我心里的迷雾。我深吸一口气，虽然空气里可能也有灰尘，但我还是愿意相信，这里面也有希望的种子，观感极佳。。

走路减肥，这六个误区，我踩过痛过哭过。现在我要把它们都踩在脚下跨过去。我要走出一条属于自己的路。一条不痛苦、不极端、 闹笑话。 充满快乐的路。虽然这条路可能很长，很曲折，但我已经准备好了。准备好了吗？我的身体，我的心灵，我们一起出发吧！

　　6、 跑得过分

我明白了。 再说说我想对所有正在减肥的朋友们说不要像我一样傻。不要盲目地跟风，不要极端地节食，不要疯狂地运动。要爱惜自己的身体，它是你在这个世界上唯一的住所。如果房子塌了你住哪里呢？所以请温柔地对待它，科学地对待它。减肥是为了更美，但健康才是最美的底色。没有了健康，一切都是零。愿我们都能在减肥的路上，少走弯路，多一份从容，多一份快乐。加油吧，胖友们！我们一定可以的！一定！一定！