有哪些有氧运动适合在家做，能有效减肥呢？

减肥路上的那些心酸事，你中招了吗？

哎呀，说起减肥这事儿，真是一把辛酸泪啊。我有个朋友叫小芳，她那个身材，怎么说呢，就是那种喝凉水都长肉的体质呃。每次看到她对着镜子叹气，我就觉得心里堵得慌。咱们普通人减肥，不就是想穿衣服好看点嘛，怎么就这么难呢？其实啊，运动未必要出去，很多运动在家就可以做，今天小编就给大家介绍一些适合在家做的有氧运动。核心提示:减肥是很多人一直在努力的事,有氧运动做为一种有效的减肥运动,受到越来越多人的欢迎。如果有条件可以在家购置一些简单的器械,比如跑步机、自行车台等,这些都是比较不错的有氧运动方式。.但是吧，小芳她懒啊，买了跑步机都拿来晾衣服了你说气人不气人？

房治菜外构布劳财红肉间里很容易缺氧， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运目动者大量出汗提高减肥....俯卧撑和仰卧起坐永远不过时,不席群逐没今死明大管是在家里、电视机前、路上,任何地方...你看这乱七八糟的，就像我的心情一样。有时候我就想，干脆不减了爱咋咋地吧。可是不行啊，夏天要到了那个小裙子，那个露脐装，都在向我招手呢！

NO1、 游泳——虽然家里没泳池，但梦想还是要有的

杀疯了！ 说到游泳，这可是个好东西。运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力， 肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。适宜人群：体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。热量消耗：约650千卡/小时。你看这数据，多诱人啊！可是我家只有个浴缸，连个像样的澡盆都没有，怎么游啊？小芳跟我说她每次洗澡都在浴缸里扑腾两下假装自己在马尔代夫。我说你那叫洗澡，不叫游泳，别自欺欺人了。但是吧，咱们可以买个游泳机？或者去小区泳池？哎呀，扯远了咱们还是说在家能做的吧。

有氧运动减肥排行榜介绍，这里面游泳可是排前面的。虽然在家做不了真正的游泳，但是咱们可以模拟那种感觉嘛。比如在水里做做拉伸，或者买个那种游泳圈在家里戴着玩？开玩笑的。