如何通过运动减肥避免肌肉增长？

哎，减肥这事儿啊，说起来容易做起来难！特别是对于我们这些天生骨架偏大、稍微吃顿好就往身上堆肉的人简直就是一场噩梦。我叫小丽，今年28岁，从大学开始就一直被“胖”这个标签困扰着。试过各种方法，节食、跑步、甚至还买过一些神奇的减肥药。 在我看来... 但是每次的效果都不太理想，要么是瘦下来之后反弹得比以前还厉害，要么就是瘦得身上没力气。最可怕的是有一次疯狂跑步一个月，后来啊腿部肌肉长出来了穿裙子都显得腿粗壮了！那感觉简直崩溃！

为什么运动减肥容易长肌肉？

我一直觉得运动是为了减肥的，怎么会还长肌肉呢？后来问了健身房的朋友，才知道原来运动确实有可能导致肌肉增长。他说这是主要原因是运动会刺激我们的肌肉纤维产生微小的损伤，然后身体会通过修复这些损伤来使肌肉变得更强壮。这听起来好像挺好的…但是对于我们只想瘦身的人这绝对不是我们想要的！想象一下夏天穿短裤短裙的时候…腿上突然冒出几块肌肉…那画面太美我不敢看啊，你看啊...！

我的减肥血泪史：从节食到“萝卜腿”

给力。 刚开始的时候我是尝试节食的。每天只吃一些蔬菜和水果，晚上什么都不吃。刚开始效果还不错，体重确实下降了。但是没过多久我就开始感到身体虚弱无力，而且特别容易饿。有一天晚上实在忍不住了偷偷溜出去吃了碗麻辣烫……后来啊第二天体重直接飙升了五斤！那一刻我感觉整个世界都崩塌了。

造起来。 后来我就转而跑步。每天晚上坚持跑五公里左右。刚开始的时候跑得很辛苦，喘得上气不接下气。但是慢慢地我就适应了。可是跑了一个月之后我发现我的小腿越来越粗壮了！穿短裤的时候特别明显……简直是欲哭无泪啊！朋友们都笑话我说：“小丽啊你这是要练成‘萝卜腿’了吗？” 我当时恨不得找个地缝钻进去。

如何避免运动减肥时肌肉增长？

痛定思痛之后我决定好好研究一下如何避免在运动减肥的过程中增长肌肉。经过一番查阅资料和请教专业人士，我出了一些经验，实锤。。