不吃晚饭真的能帮助我有效减肥吗？
哎，减肥这事儿，真是个无底洞！今天又是被朋友圈里各种“轻断食”、“不吃晚饭”的成功案例轰炸的一天。看着那些Before and After的照片， 心里痒痒的，忍不住也要开始琢磨是不是也该试试不吃晚饭这个方法了。可是…真的靠谱吗？我老妈一直说晚上不吃饭伤胃，可谁又知道呢？人生已经够艰难了难道还要跟自己的胃做对吗？想着想着就焦虑了…
先说说我的阿姨吧
我有个阿姨， 王阿姨，人挺好的，但是对减肥这件事儿那是相当执着。她试过各种方法，节食、跑步、跳广场舞…总之没啥没试过。后来她迷上了不吃晚饭，说是可以快速瘦身。刚开始的时候确实瘦了点儿，穿以前的衣服感觉松松垮垮的，她特别高兴。逢人就说不吃晚饭多好，简单又有效！可是好景不长啊！没过多久她就开始出现各种问题：失眠、 头晕、脾气暴躁…最可怕的是她经常半夜醒来饿得不行，然后偷偷摸摸地去厨房找东西吃！后来啊呢？不仅把瘦下来的肉又长回来了还更胖了！再说说不得不去看医生。
医生的话
医生告诉王阿姨说：“您这是典型的节食反弹！长期不吃晚饭会导致身体代谢紊乱，一旦恢复正常饮食体重就会迅速反弹。而且您这种情况还可能导致营养不良、免疫力下降等问题。” 王阿姨听了之后后悔不已，她说：“早知道这样我就不该瞎折腾了！”
从以上三点能看出，晚饭对人的健康很重要。通过不吃晚饭来减肥， 得到的只是一个暂时性的、病理性的瘦，并不是真正的瘦身，所以我们为了健康一定要吃晚饭。那如何吃晚饭既健康又不会胖呢？
奥利给！ 1. 晚饭时间不能过晚：吃晚饭的时间可以用睡觉的时间来衡量，要在睡前3小时吃完晚饭。比如大多数人在晚11点上床睡觉，那么晚饭时间就不要超过晚8点。在睡前不要再进食，这样身体有充足的时间来消化食物，不会在睡眠中给胃肠造成过大的负担。