跑步提速同时减肥真的可行吗？科学家揭秘四点技巧！

这真的是一个让人头秃的问题啊！

　　哎， 说真的，每次我穿上那双已经磨得有点发白的跑鞋，站在小区门口那个总是有点歪的马路牙子上的时候，我心里都在想，这到底是图什么呢？为了减肥？为了跑得快一点？还是为了证明我还活着？这真的是一个让人头秃的问题，就像我那日益稀疏的发际线一样让人焦虑。科学家们总是坐在明亮的办公室里 指着那些花花绿绿的图表告诉我们，跑步提速一边减肥是可行的，可是他们真的试过在三十度的太阳下拖着沉重的身躯，像一只笨拙的鸭子一样挪动吗？我表示深深的怀疑。不过既然他们说了那我们就听听吧，毕竟生活已经这么苦了万一哪条建议真的有用呢？

科学家发现，营养丰富的饮食可以减轻饥饿感，是改善健康和减肥的有效途径。所以可以选择那些营养丰富但热量贫乏的食物，比如绿叶菜、瘦肉、水果和谷物，豆类也不错。这听起来是不是特别耳熟？就像你妈在你耳边唠叨了一万遍的话。可是 当你饿得像头狼一样，路过那个散发着迷人香味的炸鸡店时什么绿叶菜，什么豆类，统统都抛到九霄云外去了。我就有过这样的经历， 那天我本来发誓要吃草的，后来啊路过炸鸡店，那味道就像一只无形的手，硬生生地把我拽了进去。那一刻，我觉得科学家的话都是骗人的，只有炸鸡才是真理。但是吃完之后那种深深的罪恶感，又让我觉得自己是个罪人，这种反复拉扯的心理，简直比跑步本身还要累人，站在你的角度想...。

1、 补充蛋白质

希望大家... 很多研究证实蛋白质有助于提高饱腹感并抑制食欲，特别是早餐的时候。运动员应该遵循每磅体重/每公里/每天摄入0.5-1克的蛋白质，最好的来源包括瘦肉和鱼类，以及植物。你看，这里又来了每磅体重每公斤每天这数学题也太复杂了吧？我光是算这个就要花掉半个脑细胞。而且，谁会在早上大口大口地吃鱼肉啊？那画面太美我不敢看。

可是真的很难吃啊！为什么好吃的都是垃圾食品，健康的都这么难以下咽呢？ 出道即巅峰。 这一定是上帝的恶作剧。