哪种俯卧撑能更有效地塑造完美身材？

身材就是一切吗嗯？

说实话， 我真的很不想承认这一点，但是每当我站在镜子前，捏着肚子上那一圈软绵绵的肉的时候，心里那个绝望啊，简直就像是被一万只蚂蚁啃噬一样。我们总是幻想着拥有那种完美的身材，就像电影明星一样，走在街上回头率百分之百。可是现实呢？现实是我们连爬几层楼梯都气喘吁吁， 我跪了。 连那个所谓的“核心肌肉群”在哪里都不知道。昨天晚上， 我躺在床上，听着窗外那不知名的虫子在叫，心里就在想，到底有没有一种办法，能让我这种懒人也能练出好身材？不用去健身房，不用花钱买那些奇怪的药丸，就在家里随便动动就能瘦？

我给跪了。 核心肌肉群不仅包括腹肌， 还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》1月17日报道， 一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。你看，连英国人都这么说了这肯定是有道理的吧？虽然我平时不太相信那些报纸上的新闻，毕竟他们总是喜欢夸大其词，但是这一次我决定信他们一回。毕竟我的腰围已经快要突破天际了再不练练，我恐怕连去年的裤子都穿不进去了。

这种姿势要求身体与地面平行，收缩每块肌肉以确保平衡。这是最简单有效的锻炼方式。与传统俯卧撑不同的是不是手掌着地，而是用胳膊肘撑地，全身拉直，脚尖撑住地，坚持到身体极限停止。这种运动可以经常性地随时随地进行。 太硬核了。 但是专家警告说腰部有问题的人切勿冒险尝试。哎，专家总是喜欢在再说说加上这么一句，搞得人心惶惶的。我虽然没有明显的腰痛，但是长期坐在电脑前，腰那里总是酸酸的，不知道算不算有问题？不管了为了瘦，拼了！

那个让我痛不欲生的下午

PPT你。 记得那是上个周末， 天气阴沉沉的，就像我的心情一样。我决定开始我的减肥大计。