减肥期间早餐有哪些食物是一定要避免的？

说到减肥，大家第一反应往往是“别吃”“少吃”，可是光说不练，肚子还是照样鼓起来。特别是早餐这顿——如果你把高热量的“陷阱”塞进肚子里 后面的卡路里就像开了外挂，一不小心就会被体重的恶魔狠狠收割，切中要害。。

一、 油条——酥脆的陷阱

油条，这玩意儿在北方几乎是每家每户必备的早饭配角。外表金黄酥脆，咬上一口，油脂立刻在舌尖炸开，仿佛在提醒你：今天又可以多摄入200大卡啦！别以为它只是“面粉+水+油”，其实它的热量密度堪比炸鸡翅。很多人说“一根够了”， 可是我曾经一次性吃了三根，那种从胃部向全身蔓延的沉重感，直接把我从“想瘦”拉回了“想睡”，蚌埠住了...。

记得那天凌晨四点，我在宿舍楼下的小摊子前犹豫：“要不要买？”后来啊钱包里只剩两块钱，我硬着头皮买了两根。回到宿舍打开包装，一股浓郁的油味扑面而来我心里暗暗叫好：“好吃！再来一根！”后来啊第二天早上起床时腰围比前一天多了两圈，胡诌。。

为什么油条这么致命？

• 高油脂——每100克约含有500千卡以上。
• 低纤维——没有任何膳食纤维帮助饱腹感。
• 易上瘾——酥脆口感让人忍不住“一根接一根”。

我傻了。 小贴士：如果真的想要有时候满足口欲， 可以把油条换成烤全麦面包片，再配点低脂奶酪，至少能把热量压到原来的一半左右。

二、 甜味果汁——糖分的隐形炸弹

很多减肥党以为喝果汁就是健康的代名词，毕竟水果天然、维生素满分。可现实是：市面上大多数包装果汁都是加糖版的“甜蜜陷阱”。一瓶常规500ml的橙汁，大约含有120克糖分，相当于30勺白砂糖！喝完后血糖骤升，再快速下降，让你整个人陷入低血糖状态，只能靠零食来救急，又是一波热量狂飙，我CPU干烧了。。

我的亲身经历：

那天上午八点，我冲进咖啡店点了一杯所谓的“鲜榨橙汁”。