初夏减肥最适合吃哪七种食物呢？
初夏减肥，究竟该挑哪七种“神奇”食物？
这事儿我可太有发言权了。 说实话， 刚踏进初夏的那几天我的体重秤像是被施了魔法，一直在嘲笑我——“你真的以为穿短袖就能把脂肪给赶跑？”于是我开始在厨房里翻箱倒柜，找寻那些据说能让脂肪“自行撤退”的食材。下面这七种，你敢不敢尝试？
1、 绿豆芽——水分炸弹+清凉小甜心
绿豆芽含水分多、热量少，不易形成脂肪，堆积皮下且绿豆芽性凉味甘，还能清暑热、通经脉、解诸毒，夏天清炒、凉拌都不错。
哈基米！ 我第一次把它放进凉拌里后来啊朋友一口下去直接说：“这味道像是春天的雨滴”。我当时只想笑：雨滴里竟然藏着燃脂的秘密！于是我每天早上喝一杯绿豆芽汁，体重慢慢从68降到66。别问我怎么做到的，我也懵逼。
2、 苦瓜——苦中带甜的“减肥拳头”
现在的天气越来越闷热，选择苦瓜来减肥是最佳的选择。主要原因是苦瓜排毒，还能有效抑制一定食欲。更重要的是苦瓜含有丰富的维C，且热量低，脂肪含量也低，不仅能刮走体内脂肪，还能帮你清除肠道内垃圾。
切记... 记得有一次我在公司自助餐里看到一盘“蒜蓉苦瓜”，眼泪差点掉下来。硬着头皮吃完后同事们惊呼：“你怎么瘦了？”我只能尴尬地笑笑：“可能是苦瓜太…好吃了。”
3、 黄瓜——清爽薄片+隐形卡路里
黄瓜是一种热量很少的食物，所以很多女性会选择吃黄瓜来减肥，极度舒适。。
但别小看它，它里面的丙醇二酸能够抑制各种碳水化合物在体内转化成脂肪。去年夏天我把黄瓜切成细丝，加点酱油和蒜泥，一整盘直接塞进胃里。后来啊第二天称体重时发现数字竟然跳了两位！朋友问我秘诀，我只好把黄瓜递过去，让她自己去验证。
4、 木耳——黑色丝线里的纤维怪兽
木耳也是减肥的好帮手，多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪， 我惊呆了。 还对脾胃有很好的营养价值，是款非常健康的减肥食物。
我的一个闺蜜曾经给我推荐过一道“木耳拌鸡胸”， 她说：“这道菜每吃一口，都像在给你的脂肪打马赛克”。于是我们俩每周都约着一起做木耳沙拉， 每次都把剩下的大碗空空如也，然后惊讶地发现自己的腰围悄悄缩了一点点，被割韭菜了。。
5、 冬瓜——低卡王者+汤锅神器
深得我心。 冬瓜营养价值较高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，热量低，属于清淡性食物，适合夏季食用。
记得第一次煮冬瓜汤时我不小心把盐倒多了三倍，那味道简直让人怀疑人生。但奇怪的是那天晚上我竟然睡得格外香甜，而且第二天起床时发现衣服比昨天松了一点。 泰酷辣！ 我想，这可能是冬瓜带来的“轻盈效应”。于是以后每次想偷懒，只要往锅里扔块冬瓜，就算是自虐也值得。
6、 韭菜——味道浓郁却热量极低
摆烂。 韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处数不胜数。
一次聚会，我端出一道“大蒜韭菜炒蛋”。同事们围着碗边抢边喊：“太好吃了！”后来啊他们第二天上班迟到，主要原因是背后那条腰带紧绷得像被人拉紧的弓弦。 我始终觉得... 于是大家纷纷改喝蔬菜汁，而我则继续坚持每天一把韭菜，以防止腰围 膨胀。
7、 土豆——误解大王+饱腹低卡双料
很多人都与土豆存在着误解，认为它是高热量的食物，其实不是土豆几乎是饱腹食物中热量最低的。且土豆还具有抗衰老的功效，是女人们必吃的减肥食物，何苦呢？。
扎心了... 我的一个同事常年靠烤土豆度日她说：“烤土豆比炸薯条健康多了”。于是我们决定一起挑战“一周只吃土豆”。后来啊第一天她居然瘦了两斤！不过第二天她抱怨嘴巴干得像沙漠，于是我们又加了一点橄榄油，让土豆变得柔软一点儿。到头来她成功保持住了原来的体型，而且脸上的光泽感明显提升。
为什么这七种食物真的能帮你在初夏轻松瘦？
① 高水分+低热量：绿豆芽和冬瓜都是天然的大水库，每口都像在给身体灌注“零卡路里”。 ② 膳食纤维爆表：木耳、 黄瓜和韭菜富含纤维，让你吃得饱，却不增加脂肪； ③ 天然代谢助推器：苦瓜里的苦味素和辣椒可以刺激胃液分泌，提高新陈代谢； ④ 饱腹感＋情绪安抚：土豆虽然看似平凡，却能让胃部产生持久满足感，从而降低暴饮暴食冲动。
实战案例：我的七日“初夏瘦身挑战”日志
| 日期 | 主餐内容 | 体重变化 |
|---|---|---|
| 第1天 |
| -0.4 |
| 第2天 |
| -0.6 |
| 第3天 |
| -0.5 |
| 第4天 |
| -0.8 |
| 第5天 |
| -0.4 |
| 第6天 | 自由组合 | -0 . 5 |
*以上数据纯属个人实验， 仅供娱乐参考，请勿盲目模仿。 那必须的！ 如若出现任何不适，请马上停止并咨询专业医生。
#小技巧# 把七种食材玩出花样，让味蕾不再抱怨！
- • 绿豆芽+鸡蛋混沌：PAN炒时加入一点酱油， 再撒上葱花，一口下去满嘴都是春意盎然；
- • 苦瓜+蜂蜜微甜： 能抵消那股刺鼻感，让你忍不住再来一口；
- • 黄瓜卷肉丝：CUT成细条包裹熟鸡胸肉，用牙签固定，“卷卷乐”随时随地可享；
- • 木耳凉拌海带：A醋+少许糖调味，让海带也跟着跳舞；
- • 冬瓜炖排骨：POT慢炖三小时只剩汤汁浓郁，却没有一滴油腻；
- • 韭菜鸡蛋饼：SIZZLE时加入一点胡椒粉，“香气扑鼻”；
- • 土��烤块：SALT少许＋迷迭香，在烤箱里翻滚十分钟，即可得到金黄色外壳。
"我到底还能再胖吗？"
换个思路。 A：当年我站在镜子前，看见自己的背影比以前宽阔两倍，那时候真想哭。但后来我学会用这些蔬果武装自己，每一次咀嚼都像在对自己说：“别怕，你可以更轻”。现在回首，那些曾经让人抓狂的大块肉已经被绿叶取代，而我的心情却比以前更轻盈。 B：如果你正经历类似焦虑，请记住：减肥不是一天完成，而是一段旅程。在这段旅程里 你可以用苦味、甜味、辣味甚至酸味来调剂情绪，只要坚持下来总会看到那个更好的自己。
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