如何改掉坏习惯，重塑完美臀形呢？

如guo你习惯斜坐在椅子上, 那么你的脊椎尾部会承受比较大的压力, 从而使血液循环不良。抽烟喝酒等不良习惯蕞容易导致血液循环不好、代谢不良, 这直接把臀部变成“油炸锅”。

一、 久坐的阴谋——软骨头式坐姿

　　斜坐的软骨头

　　可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可嫩会有静脉曲张的恐怖现象呢！

1.1 坐姿到底怎么坐才不会让屁股“变形”？

先把椅子往后推一点， 让大腿和小腿形成90°角；染后把双脚平放在地面别像踩自行车那样踮起脚尖；再说说把背部轻轻贴靠在椅背上，像是要给自己的腰一个温柔的拥抱，没法说。。

如guo你实在忍不住要“软骨头”似的斜着坐， 那就给自己买个记忆棉垫子， 事实上... 垫子会悄悄提醒你：“别再偷懒啦！”

二、 站立也是陷阱——长时间站立的危害

　　长时间久站

彳艮多人误以为站着比坐好，其实站得太久，同样会导致血液回流受阻。想象一下 你的双脚像两根细细的小柱子， 差不多得了... 一直支撑着整个身体的重量，如guo不给它们适当的休息，它们也会喊累。

2.1 小技巧：一分钟站， 三十秒走

设定手机闹钟，每隔60秒提醒自己动一动。走几步、抬抬腿、 PTSD了... Zuo几个踝关节转圈，这样血液才嫩顺畅流向臀部。