如何把握九大瘦身时刻，养成不反弹的瘦体质？

搞起来。 怎样养成易瘦体质,减肥.问 易瘦体质怎么养成的尼 .

前言：我的减肥血泪史

我叫小雅，曾经是个名副其实的“小胖妞”。从小到大，体重都是我挥之不去的阴影。试过无数种减肥方法，节食、运动、代餐……每次都坚持不了多久就半途而废。更可悲的是每次减下来一点点，很快就会以双倍的速度反弹回来。那感觉真的太糟糕了！直到我开始研究体质和身体的“黄金时刻”，才慢慢摸索出了一条适合自己的道路。这条路虽然漫长，但它让我真正拥有了易瘦体质，并且成功摆脱了反弹的噩梦！今天我就来分享一下我的经验，希望能帮助更多和我一样困扰于肥胖问题的朋友们，说起来...。

九大瘦身时刻：抓住它们，事半功倍！

我发现减肥并不是简单地控制饮食和增加运动量那么简单。更重要的是要了解身体的内在规律，在合适的时机做合适的事情。下面我就来详细介绍一下我出来的九大瘦身时刻。

1、 利用睡眠前，让脖颈挺拔些

睡眠时人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚·罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”， 你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了人自然显得清瘦苗条。

“脖颈运动操”的练习方法

尊嘟假嘟？ 先说说头颈自然放松， 使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏两侧两肘相并头最大力往下停留片刻重复20次再将身体俯卧在长凳或床上将头部探出并与地面平行头部由低开始慢慢尽最大的力量抬高停留片刻重复10次再说说面对墙壁双臂支撑与身体保持垂直两肘向前移动挺胸向前头部尽力向上抬举双脚站立不动稍停片刻还原重复10次即可。