一周睡好真的能通过睡眠减肥法瘦下来吗？

真的是一周就能瘦？别做梦了除非你真的会睡

哎呀，最近是不是又被朋友圈里的那些“睡眠减肥法”给刷屏了呃？说什么只要睡得好，不用动也能瘦，一周就能看到效果。说实话，我第一眼看到的时候，心里那个激动啊，简直比中了彩票还高兴！毕竟对于我们这种能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的懒人这简直就是天大的福音。但是冷静下来想一想，这世界上真有这么好的事儿吗？一周睡好真的能通过睡眠减肥法瘦下来吗？今天咱们就来好好扒一扒这事儿，顺便聊聊我那个倒霉朋友小张的减肥血泪史，我emo了。。

先说说咱们得明白一个道理，减肥这事儿，从来就没有什么捷径可走。哪怕是睡觉，它也不是万能的。你想想， 如果你白天胡吃海塞，炸鸡、啤酒、小龙虾一样不落，然后晚上回家往床上一躺，睡个昏天黑地， 一言难尽。 指望这就能把身上的肉肉给甩掉？那做梦可能比较快一点。但是呢，话又说回来睡眠在减肥的过程中，确实扮演着一个非常神秘而且重要的角色。这可不是小编我瞎编的，是有科学依据的。

荷尔蒙和睡眠的爱恨情仇

说到这儿，就不得不提两个听起来很高大上的东西——LP和饥饿激素。别被这些名字吓到了其实它们就是咱们身体里的两个“小管家”，专门负责管你那张贪吃的嘴。LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而LP是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹感信号。

踩雷了。 你想想看，这就像是你身体里有两个小人在吵架。一个说：“别吃了再吃就要撑爆了！”另一个说：“不行不行，那个蛋糕看起来太诱人了必须吃一口！”当你睡眠不足的时候， 那个负责喊停的小人就被打晕了而那个负责喊饿的小人却精神抖擞，拿着大喇叭在你脑子里喊：“饿死啦！快吃点高热量的东西！”后来啊可想而知，你就像个失控的机器人一样，打开冰箱，把所有能吃的东西都塞进嘴里。

美国斯坦福大学和芝加哥大学做了两个研究，这可是实打实的数据。