肥胖与冠心病之间是否存在某种特定的关联性？
哎，这问题啊，问得真是让人心里发堵。我奶奶，一个慈祥的老人，也是主要原因是这个事儿走了…她那辈子勤俭持家，晚年才开始享点福，后来啊呢？一口红烧肉吃进去了然后就再也没能吃到第二口了。医生说是心脏不行了。那时候我小小的， 不懂什么冠心病、肥胖症，只记得奶奶突然倒在了院子里面的躺椅上… 现在想想起来真后悔当年没劝她少吃点，操作一波。。
肥胖：不仅仅是体重的问题
C位出道。 很多人一说到肥胖，就觉得是体重超标那么简单。错！大错特错！它可是一连串问题的开端！就像多米诺骨牌一样，推倒一块，后面的全都要跟着倒。你说你肚子大了点儿？没事儿！穿宽松点的衣服盖住就行了！可你知道吗？那个肚子里面藏着的风险可比你想象的要大得多！ 它不仅仅影响你的颜值，更关乎你的生命啊！
那些数字背后的真相
标准体重=身高-105… 这公式听着挺科学的吧？可是真的实用吗？我觉得吧，有点儿僵化。我有个朋友老李，练健身的，身高一米八五，体重一百一十公斤！按照这个公式算出来他都超重了十几公斤了！但他一身肌肉啊！ 所以说啊，不能死盯着这些数字。临床上超过标准体重20%才算肥胖症… 这也太宽容了吧？！ 轻度、中度、重度…这些词听着就让人害怕，从一个旁观者的角度看...。
为什么肥胖会增加冠心病的风险？
这问题问得好！我查了一些资料， 下来大概有这么几点：先说说呢, 肥胖者摄取过多的热量，在体重增加的一边，使心脏负荷和血压均升高,从而增加心肌耗氧量；心脏就像一台发动机一样,负荷越大,消耗就越快,时间长了肯定会坏掉的! 接下来, 高热量的饮食习惯容易导致胆固醇、 嗐... 甘油三酯和血压升高,促使冠状动脉粥样硬化的形成和加重。想象一下血管壁上糊满了油腻腻的东西,血液流动就会变得很困难! 还有, 肥胖者体力活动减少,妨碍了冠状动脉粥样硬化侧支循环的形成。你不动弹,血管就不锻炼!就像肌肉不用就会萎缩一样!
最可怕的是,肥胖者常使胰岛素的生物学作用在某些人群中被削弱... 这就叫胰岛素抵抗! 为了维持血糖平衡,身体会分泌更多的胰岛素...长期这样下去,胰腺就要罢工了! 糖尿病就这么来了!而糖尿病、 高脂血症、高纤维蛋白原血症都是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首! 再说说的后来啊就是...冠心病!，当冤大头了。
我的减肥之路：从痛苦到放弃
说实话吧,我自己也曾经是个“肉弹”。大学的时候天天泡在宿舍打游戏,垃圾食品就是我的命根子。那时候觉得减肥太痛苦了!跑 我跪了。 步?算了吧!动一下我就喘成狗!节食?更别提了!我根本受不了没有美食的生活! 后来啊呢?毕业的时候我都快变成一个球了!
后来实在忍不住了,开始尝试各种减肥方法。先是节食一周,后来啊饿得头昏眼花,还差点晕倒在路上。然后是跑步一个月,跑得我脚趾都起泡了也没瘦多少。再说说试了个什么“代餐粉”,喝了一周拉肚子拉得怀疑人生… 我终于意识到啊,减肥不是一件容易的事情 ! 它需要毅力、决心和正确的方法。
Framingham研究：数据说话
研究的后来啊显示得很清楚：超重35%的人患冠心病的风险明显高于正常体重的人群。他们发现,在冠心病患者中肥胖者占49.2%，而体瘦者仅占10.1% ! 而且很多时候都是先变胖后得病的 。美国人寿保险公司的统计数据也表明:肥胖确实会增加患冠心病的概率 。 这些数据告诉我们什么? 告诉我们不要忽视自己的体重!，嚯...
向心性肥胖：更凶险的存在
不要只看体重指数哦！ BMI只能提供一个大致的参考值而已。真正可怕的是向心性肥胖 – 就是脂肪主要堆积在腹部的那种。 你知道吗？腹部脂肪比皮下脂肪更凶险！主要原因是它更容易释放有害物质进入血液循环系统。 我有个同事老王就是典型的向心性肥胖型患者。 他每天上班都坐在电脑前工作。 下班之后也喜欢躺在沙发上玩手机。 虽然他看起来不瘦。 但是他的肚子却越来越大了。 他自己也感觉身体越来越差。 有一次突然胸闷气短送到了医院。 一检查才知道得了严重的冠心病。
饮食结构的变化与我们的健康
80年代以后大家生活水平提高了嘛~ 开始追求细粮白面各种油炸食品! 以前农民们吃的粗粮杂粮多营养均衡! 现在呢~大部分人都喜欢吃高脂肪高热量的食物. 再加上现在年轻人工作压力大缺乏运动. 摄入的热量大于消耗的热量多余的热量就会转化成脂肪储存起来. 时间长了自然就越来越容易发福啦! 所以说保持健康的饮食习惯和适量的运动对于防范疾病非常重要.，靠谱。
当然啦~也不能一概而论. 有些人即使不怎么注意饮食运动也能保持身材. 这可能跟他们的基因有关或者说他们的新陈代谢比较好.但是大部分人还是需要通过自己的努力来保持健康的身材.
一些建议
调整膳食结构多吃蔬菜水果全谷类食物减少高脂肪高糖分食物的摄入加强体育锻炼每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动定期体检及时了解自己的身体状况控制情绪保持乐观的心态 再说说我想说一句:珍爱生命远离肥胖!，拜托大家...