如何通过每天30分钟高效瑜伽9式练习，轻松拥有迷人身材？

我曾经也是一个被体重困扰的女孩。你知道吗，那感觉就像被裹在厚厚的棉被里行动笨拙，自信全无。我尝试过各种减肥方法，节食、跑步、甚至一些奇奇怪怪的偏方……但效果总是差强人意。直到我遇到了瑜伽，它像一束光照亮了我的人生。 一句话概括... 一开始我也觉得瑜伽太慢了太温和了根本不可能快速减肥。但是当我坚持练习了一段时间后我才发现瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。它不仅可以帮助我塑造完美的身材，还可以让我放松身心，提升气质。

瑜伽是近年来大热的减肥塑身方式

好吧... 瑜伽是近年来大热的减肥塑身方式， 一边瑜伽还可以修养身心，使人更显气质，让你从内到外美起来！下面 为大家介绍9式最具效果的瑜伽动作，在家每天只需要半个小时让各位MM可以在这个冬天美丽动人、不再臃肿。

山式

回到山式站立做一个瑜伽双角式,练习时通过双臂从体后合掌后,让双肩得到充分打开。一边头向下双手尽最大限度往头部方向前伸，能使双臂得到充分的伸展。

下犬式 提拉紧致臀部

说实话... 俯卧在垫子上， 双脚稍微分开，手臂向前伸直放于头部两侧，手掌贴地。