如何远离健身坏习惯，实现健康好瘦身呢？

第一章：那个曾经胖成球的我，和那些年踩过的坑

我持保留意见... 哎呀，说起来都是泪啊。你们能想象吗？曾经的我，那就是一个行走的肉球，真的是那种走在路上都会觉得地面在颤抖的感觉。那时候我就想，我要减肥，我要瘦身，我要变成那种让人看一眼就流口水的男神。于是我就开始瞎折腾，真的是瞎折腾。那时候不懂啊，觉得只要动起来就是好的，只要出汗就是瘦了。后来啊呢？不仅没瘦，还把自己搞得一身伤，心情也差到了极点。今天我就要把这些血泪史翻出来 给大家好好讲讲，怎么才能远离那些该死的健身坏习惯，实现真正的健康好瘦身。这不仅仅是为了好看，更是为了命啊！

那时候我就像个无头苍蝇一样，听说跑步能瘦，我就天天跑，跑到腿都要断了。听说节食能瘦，我就饿得眼冒金星。后来啊呢？体重是没掉几斤，人倒是先废了。后来我才明白，这都是主要原因是我不懂科学，不懂怎么去远离那些百害无利的习惯。 摸鱼。 健身是为了健康，各个方面都要尽量保持健康，这话真的是至理名言啊。如果连健康都没了还要那瘦巴巴的身材干什么用呢？所以远离运动伤害真的很重要，这一点大家一定要记在心里刻在脑子里。

1. 别再迷信大汗淋漓了那只是水！

痛并快乐着。 很多人， 包括以前的我，都有个误区，觉得运动的时候不出汗就不算运动，非得把自己弄得像刚从水里捞出来一样才觉得爽，才觉得今天没白练。其实这真的什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分。你想啊，夏天坐着不动都出汗，难道那是在燃烧脂肪吗？明摆着不是嘛。美国纽约著名健身教练艾米霍夫在《健身》杂志上就指出了这个最常见的误区。她说大汗淋漓只会导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。

盘它... 我记得有一次 夏天中午，我脑子一抽，穿着不透气的暴汗服去跑步，跑了五公里汗流得那叫一个惨烈，感觉自己瘦了十斤。后来啊一上称，嘿，轻了两斤，喝了两瓶水又回来了。不仅如此，还差点中暑晕倒在路边。从那以后我就懂了运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。