如何持之以恒地将运动融入减肥计划，找到适合自己的坚持之道？

很多时候很多事情不是点子不够多,想法不够好,而是没有坚持到再说说。 做事三分钟热度,本来计划 翻车了。 的有模有样,但是实际行动就是三天打鱼两天晒网 想必是不少人头疼的,那么如何才能做到持之以恒呢?

明确目标， 但别死磕

这东西... 要做到持之以恒坚持不懈,有始有终,先说说必须制定一个明确、具体,具有可行性的目标,将目标具体化地写出来,让目标指导其行动。可问题是这目标不能太吓人！我有个表妹，她曾经立志一个月减20斤，后来啊一周就崩溃了。那种绝望感…太可怕了！我觉得吧，设定一个稍微有点挑战性，但绝对可以达到的目标就好。比如“每周运动三次每次30分钟”。 这样不会给自己太大压力，更容易坚持下去。

完成的渴望与自我奖励

绝绝子... 想象自己完成某项工作、某项任务,或者顺利掌握某项技能的美好画面,这样会增加自身去努力完成的渴望,激发自身更多的潜能。我曾经特别喜欢一件裙子，但是穿上身发现太紧了！那感觉…简直想哭。然后我就把这件裙子挂在衣柜门口最显眼的位置，每天看着它提醒自己要努力减肥！ 再说一个啊，别忘了给自己设定奖励机制！比如完成一周的运动计划后给自己买个小礼物或者吃顿好吃的。

坚定的意志力：对抗诱惑

盘它。 在做事情或学习的过程中,会遇到各种各样的干扰和诱惑。 我以前特别喜欢熬夜追剧！简直停不下来！为了能按时睡觉并且早起运动，我只能狠下心来把追剧软件卸载了……虽然很痛苦啊！真的很难割舍啊! 一定要坚定意志力! 想想你一开始的目标是什么? 你想要拥有健康的身体和美丽的容貌吗? 如果你现在放弃了那么所有的努力都将付诸东流。

有时候我们总是惊讶于一些厉害的人怎么会坚持一件事那么多年

比如坚持每天早起;每天跑步运动;每天阅读;每天写作等等,他们怎么会有那么强的自控力?哪来那么多时间?是怎么做到的呢。