忽略哪些饮食细节会导致你始终无法成功减肥？

一、你真的以为只要不吃炸鸡就能瘦吗？

说实话，我从来没想过要写一篇严肃的减肥指南。主要原因是我自己每天早上起床第一件事就是打开冰箱，看里面到底有没有那盒已经打开三天却还在发霉的酸奶。 我常常想， 若是有人真的把这篇文章当作《减肥圣经》来读，那我只能把所有“科学”都抛到窗外让它们在风里哭泣。

1. 饮食时间像是随意拼凑的拼图

很多人坚持“早餐一定要吃”， 但其实吧他们往往把早餐推迟到上午十点半，然后匆匆忙忙地喝一杯咖啡加两块甜甜圈。 这叫——时间错位。

我朋友小李曾经告诉我：“只要我晚上八点前吃完饭，后面就算吃披萨也不怕。”后来啊第二天早上体重秤直接报错，显示“系统错误”。这不就是时间错位带来的灾难，简直了。。

2. “看不见的卡路里”其实藏在每一口笑声里

大家都说笑一笑十年少， 可是笑的时候嘴巴会不自觉地吞下空气，再加上聊天时常伴随的零食——瓜子、花生、 他急了。 甚至是一根根糖葫芦。 这些看似无害的小东西，却像隐形炸弹一样，在你毫无防备的时候爆炸。

记得有一次我和同事去KTV，一边唱《燃情岁月》，一边不停地点“水果拼盘”。 我悟了。 后来啊回到宿舍，我发现自己的体重竟然比上个月多了两斤半！这就是所谓的。

3. 油盐酱醋全家族的暗黑联盟

谨记... 厨房里最常被忽视的细节，就是调味料的使用量。你以为只要少放一点酱油就能省卡路里？说实在的，一大勺酱油相当于两颗糖果！ 而且， 大多数人在做菜时再说说才放油，这种“先炒后加”的方式，会让蔬菜吸收大量油脂，就像海绵一样膨胀。

尊嘟假嘟？ 例子：某次我尝试清蒸西兰花， 却主要原因是太寂寞，在出锅前撒了一把芝麻油，瞬间把本来清淡的味道变成了“油腻版”。