张梓琳魔鬼身材是如何做到不节食的？

张梓琳的“魔鬼身材”到底是怎么炼成的？

这玩意儿... 先说一句，这篇文章写得不太像教科书，甚至有点像随手翻开日记本的碎片。我们不想把她的减肥秘笈包装成高大上的“方法论”， 而是想把那些零散的、甚至有点糊涂的细节拼凑出来让你读完后还能笑出声。

1. 早餐——牛奶+芝麻+核桃，真的只这么简单吗？

张梓琳曾在某档节目里说：“早上喝一杯牛奶，加点芝麻，撒几颗核桃”。这句话听起来像是营养师给出的配方，却又像是她随口说的玩笑。其实吧，她的早餐常常是一碗凉拌黄瓜配鸡蛋，或者是一根香蕉配半杯酸奶。有时候，她会在咖啡店点一份全麦吐司，旁边放一小块奶酪——这块奶酪有时候根本吃不下只是摆在那里装饰，我们都经历过...。

有人说这种“装饰”就是所谓的“心理暗示”。她把吃东西当成一种仪式感， 换个赛道。 即使真的没有摄入多少热量，也能让大脑觉得自己已经满足。

2. 午餐——蔬菜大军冲锋

午餐几乎都是蔬菜。西兰花、胡萝卜、豆芽、菠菜……几乎每一道菜都是蒸或水煮，根本没有油炸。她会在盘子里撒上一撮盐， 捡漏。 然后用筷子挑挑拣拣地吃。有人看到她在街边小摊买了一份炒面却只挑了面里的青椒和豆腐皮，把面条扔进垃圾桶。

这听起来像是“节食”，但她坚持说：“我不算在节食，我只是挑选我想吃的。 太离谱了。 ”于是这种挑食方式成了她保持身材的一大招数。

3. 晚餐——水果+汤+一点点肉

晚上回到宿舍， 她会先喝一碗清淡的番茄汤，再来一盘水果沙拉。水果一般选苹果、橙子或者葡萄柚，切得细碎得像彩虹一样。有一次 她把整颗菠萝切成小块，直接倒进了果汁机，还加了一点薄荷叶，然后把混合液倒进玻璃杯，用吸管喝完。

至于肉，她只吃鱼肉或者鸡胸肉，而且量极少——大概只有两口左右。有时候，她会把肉切得像纸一样薄，用筷子夹起后直接送入口中，然后立刻用牙签把剩下的部分送回盘子。