如何将6个减肥要点巧妙结合，让减肥效果实现翻倍提升？

减肥期间，如果你能坚持做到这6个要点，那么减肥的速度翻两番！无所遁形。很多上班族和学生埋怨自己没有运动时间， 其实吧运动时间都是自己整的，零散的运动时间依然能够达到不错的锻炼效果。

一、 先把“吃”这件事搞砸——故意挑食法

先说个我朋友小李的故事：她决定从今天起只吃颜色最鲜艳的蔬菜——红萝卜、黄瓜、紫甘蓝。后来啊第一天晚上，她把红萝卜当成了薯片，一口接一口根本停不下来直接把胃都笑裂了。后来她发现，这种“挑色”方法虽然看起来很酷，却让她每天都在超市里转来转去，根本没时间真正吃饭，我不敢苟同...。

你猜怎么着？ 所以 这里给大家一个“烂招”：把所有食物按照颜色、形状、甚至包装上的卡通人物分类，只吃符合自己奇怪标准的东西。这样既能让你对食物产生强迫症，又能在不知不觉中摄入更少热量——前提是你真的能坚持到下一顿。

二、运动？随便走走就行——碎片化懒散法

别以为只有跑步机和哑铃才算运动！我曾经在公司楼梯口站了三秒钟，然后假装在等电梯时做了两下深蹲——那叫一个燃脂啊！其实只要你每隔十分钟站起来伸个懒腰、踢踢腿，就算是“碎片化运动”。

技巧：

• 上厕所时顺手做5个俯卧撑。
• 等公交车时原地跑步。
• 刷牙刷到第3分钟时跳一次开合跳。

这样累积起来每天大概也就消耗掉一块巧克力的热量，算是省事又省力，踩雷了。。

三、喝水？喝茶才是王道——假装健康饮品法

市面上各种所谓“燃脂茶”“代餐奶昔”层出不穷， 我曾经买了一瓶标榜“零卡路里”的柠檬味饮料，一喝就感觉全身轻飘飘，好像体重真的下降了三公斤。说实在的，那只是一种心理暗示。