如何通过9个有效方法控制食欲，避免因饮食过量导致体重增加？

哎呀，我的天呐，这真的是一个让人头秃的问题，你知道吗？我最近真的是快崩溃了每天晚上站在那个体重秤上，看着那个数字一点点往上爬，我的心都在滴血啊！这不仅仅是一个数字的问题，这是尊严的问题！我想大家肯定也跟我一样，经历过那种绝望的时刻吧？就是那种， 明明昨天才发誓要减肥，今天路过面包店那个香味飘过来整个人就像被勾了魂一样， 栓Q了... 腿都不听使唤了。真的，控制食欲这事儿，说起来容易做起来难，简直比登天还难！但是为了我们的小蛮腰，为了能穿进那条S码的裙子，我们还是得硬着头皮上啊。今天我就要跟大家好好唠唠，到底怎么才能管住这张嘴，别让那些多余的脂肪再往身上贴了。这不仅仅是减肥，这是一场战争，一场跟自己的战争！

第一招：千万别碰那些高热量的“炸弹”！

先说说我们得明确一个概念，什么是最可怕的敌人？就是那些高热量的食物！它们就像是披着羊皮的狼，看着诱人，吃下去就是灾难。我记得有一次我那个朋友，叫小美吧，她本来瘦得跟个猴似的，后来啊失恋了就开始疯狂吃炸鸡。每天晚上两顿炸鸡，配着可乐，一个月下来直接胖了二十斤！二十斤啊！那是啥概念？就是整个人直接大了一圈，掉链子。。

碰啊！还有甜点，那些蛋糕、饼干、巧克力，每一口都是罪恶的卡路里。碳酸饮料也是喝下去的每一口糖分，再说说都会变成肚子上的游泳圈。真的， 我以前特别爱喝可乐， 对吧？ 觉得那种气泡在嘴里炸裂的感觉特别爽，但是后来我知道了那一瓶可乐下去，我得跑十公里才能消耗掉，我就再也不敢喝了。

为什么高热量食物这么可怕？

没耳听。 你们有没有想过为什么我们会对高热量食物这么着迷？其实这是基因的问题， 我们的老祖宗在几万年前，那是经常吃不饱饭的，所以一旦遇到高热量的食物，身体就会拼命地想要储存能量，变成脂肪。但是现在呢？我们到处都是吃的，这个基因反而成了我们的负担。那些高糖高油的食物，会刺激我们大脑的奖励机制，让我们觉得快乐，就像吸毒一样。

真的，没有任何好处！

太治愈了。