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如何通过饮食和运动结合，摆脱肥胖宿命，实现最佳减肥效果？

合理饮食最好是少食多餐,把一餐要吃的食物分几次来吃完。 每次吃前一个苹果,苹果吃了有饱腹感,那样可以让你减少食欲。 实不相瞒... 吃了苹果......站在你的角度想... 吃了苹果之后你就会觉得，哎呀，怎么还是饿啊？这苹果是不是假的？是不