如何通过10个关键策略有效控制食欲，拒绝脂肪摄入？
一、 先说个奇葩的早餐传说
欧了！ 有人说早上第一口面包要先把它压在脚底，才能让胃里产生“哎呀我不想吃”的错觉。其实这根本没有科学依据， 但我朋友小张就是这么做的，后来啊他整天都在想自己的脚底到底有没有藏着什么秘密的卡路里。
① 那天我把咖啡倒进了花盆
我那天心血来潮， 把咖啡直接倒进了阳台的花盆里后来啊花儿喝得欢快，我却觉得自己好像也被灌满了能量。于是我决定从此以后每次想吃零食，就去浇浇花——顺便把手上的薯片也扔进土里，呃...。
② 吃饭前先和碗聊聊天
据说如果你和碗好好聊几分钟，它会帮你把里面的米饭变成空气。于是 我每天晚上都对着空碗诉说一天的烦恼，后来啊体重真的慢慢下降——不过主要是主要原因是我实在太累了连饭都懒得吃。
二、 十个“关键”策略
下面列出十条所谓的“关键”策略，不过请它们到底有多靠谱。
1、 用牙刷刷胃壁
据传，用软毛牙刷轻轻刷一下胃壁，可以刺激胃黏膜，让你产生饱腹感。实际操作时 你需要先喝下一大杯水， 内卷。 然后把牙刷塞进去……这明摆着不太现实但想象一下那种奇怪的刺激感，也许能让你暂时忘记甜点。
2、 把冰块塞进鞋子里
冷冻鞋子会让你的脚趾发抖，从而让全身代谢加速。于是我每天凌晨三点起床，把冰块塞进运动鞋，穿着跑步机跑五分钟， 牛逼。 然后直接去睡觉。后来啊第二天醒来发现脚已经冻僵，只剩下“忍痛”两个字。
3、对镜子大喊“别给我吃！”
心理暗示是个老生常谈的话题，但如果你真的对着镜子大喊：“别给我吃！”，镜子里的自己可能会被吓到，从而拒绝递给你任何食物。这个方法在深夜饿得不行的时候特别有效——主要原因是你已经没力气再去厨房拿东西了。
4、 在手机壁纸上贴满蔬菜图片
就这？ 据说看到蔬菜就会自动产生蔬菜味的幻觉，从而满足味蕾。