运动减肥时，为什么很多人会陷入这四大误区而不自知？

哎， 说起减肥这档子事儿，真是一把辛酸泪啊

一言难尽。 真的，我不骗你，这年头谁不想瘦啊？看看现在的模特，再看看镜子里的自己，那心情，简直比吃了苍蝇还难受。我有个朋友，叫小美吧，以前也是个瘦子，生完孩子后那肚子就像吹气球一样，怎么减都减不下去。她天天跟我哭诉，说为了减肥，她连饭都不敢吃了天天在健身房里跑得跟个兔子似的，后来啊呢？体重秤上的数字纹丝不动，甚至还重了几斤！你说气人不气人？这到底是为什么啊？难道老天爷就这么不公平吗？其实啊， 很多时候不是你不努力，而是你掉坑里了而且是那种深不见底的大坑，掉进去还自己不知道，还在那儿傻乎乎地往下挖呢。今天我就要好好跟大家唠唠这四个大误区，真的是太坑人了无数人都在这儿栽跟头。

误区一：我想瘦哪就瘦哪，这简直是做梦！

咱们先来说说这个最最最普遍的误区，简直就是减肥界的“最大谎言”。你看看电视上那些广告， 天天喊着“减腰”、“减臀”、“减腹”，说得好像你是个机器人似的，哪个零件不行了就修哪个， 放心去做... 想拆哪儿就拆哪儿。我以前也傻乎乎地信过每天晚上做几百个仰卧起坐，把腰都快练断了以为这样就能练出马甲线。后来啊呢？腰没细，脖子粗了肚子上的肉还是那一坨，晃晃悠悠的，看着就心烦。

　　后来我才明白，人是一个有机的整体啊！咱们不是乐高积木，不是拼图。脂肪这东西， 它是由神经和内分泌系统调节控制的，这种调节是全身性的，通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。你想想，你局部运动消耗的总能量少，还特别容易疲劳，根本不能持久。你以为你在练肚子，其实身体在说：“嘿，别光折腾肚子啊，我全身的脂肪都得动一动！”

我算是看透了。 运动消耗的热量大于摄入的热量， 就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其他部位不变。这是铁律！真的，别再做梦了什么局部瘦身，基本都是骗人的。我见过太多人，天天练腿，后来啊腿没细，胳膊细了；天天练胳膊，后来啊胳膊没细，脸尖了。脂肪它自己有想法，它才不听你的指挥呢。