如何有效预防减肥过程中出现的肥胖纹？

前言——别让减肥变成“纹身”

说真的， 减肥这件事儿就像和闹钟搏斗，一会儿想快点儿起床，一会儿又想把闹钟扔进马桶。很多人一冲动就把自己塞进了极限模式， 后来啊体重像坐了过山车一样嗖嗖下去， 当冤大头了。 皮肤却来不及跟上，肥胖纹就这么不请自来。下面的碎碎念，就是想提醒大家：别让那条条紫红的“线”成为你的新装饰！

一、 慢慢来别急着甩掉那几斤

先说个真实的例子——小丽去年决定“一周瘦5公斤”，她每天只吃两片全麦面包加一杯黑咖啡，还坚持跑步30分钟。后来啊第一周体重真的掉了5公斤， 但回到镜子前， 这事儿我可太有发言权了。 她的肚子上出现了好几道淡淡的紫红色纹路，像是被画家随手刷上的抽象画。医生说这是主要原因是脂肪快速消失，皮肤弹性没有及时补水导致纤维撕裂。

防范这种情况最根本的方法就是控制体重下降速度——每周1~1.5公斤最平安， 优化一下。 这样皮肤有时间慢慢收缩。

二、 喝水、保湿、涂抹——皮肤也需要“饮食”

有人说喝水能把脂肪冲走，那是骗人的。但喝足够的水确实能保持皮肤弹性。每天至少要喝2000毫升左右的温开水，最好分多次喝，不要一次灌完。

防范肥胖纹时还要给皮肤做点“美容”。比如晚上洗澡后用含有胶原蛋白或弹力蛋白的乳液轻轻按摩全身， 大胆一点... 特别是大腿、臀部和腰腹部。记得不要用太热的水，否则会让皮肤更干燥。

还有一个小技巧：在涂抹护肤品时 用指尖画出小圆圈，从中心向外推开， 优化一下。 让血液循环起来这样营养更容易渗透进去。

三、 运动不是只为燃脂，更是为皮肤“锻炼”

跑步、爬山、游泳……这些运动都能帮助血液循环，提高新陈代谢，一边还能刺激胶原蛋白合成。特别是力量训练，比如深蹲、俯卧撑，对提升肌肉量特别有效。肌肉多了即使脂肪减少，皮肤也不容易出现松弛和纹路，吃瓜。。