如何有效补救减肥时管不住嘴的失误？

扎心了... 哎，减肥这事儿吧，真是让人头大。说好的节食呢？说好的健康饮食呢？后来啊一到晚上，或者心情不好，就控制不住自己了。什么炸鸡汉堡奶茶火锅…统统都往肚子里塞！我有个表妹小芳，就是这样。她从小就特别爱吃甜的，减肥无数次都失败了。每次开始的时候都雄心壮志，后来啊三天两头就破功。她跟我抱怨说：“姐，我真的不是故意的啊！我就是闻到味道就忍不住！” 后来我阿姨出山了… 她那可是个传奇人物！年轻的时候是舞蹈演员，身材保持得那叫一个好！ 她听了小芳的苦恼后笑眯眯地说：“这很正常啊！你得跟你的嘴巴谈谈人生！” 一开始我们都觉得阿姨有点疯疯癫癫的…但她的方法真的有效！今天我就来分享一下阿姨教我的“管住嘴”大法。

第一步：了解你的“罪魁祸首”

是什么让你想吃？

太坑了。 先说说要搞清楚你为什么会想吃东西。是饿了吗？还是无聊了？还是压力大了？小芳的情况就是典型的情绪性进食。每次考试压力大或者和男朋友吵架了就开始暴饮暴食。所以找到原因很重要！可以试着写日记记录一下你每次想吃东西的时间、地点、心情和吃了什么。 坚持一周左右就能发现规律了。

我的美食黑名单

绝对禁止在家囤积零食！ 这点必须强调一百遍！ 我以前也经常犯这个错误，总觉得家里有零食万一饿了方便嘛。后来啊呢？根本停不下来！就像个无底洞一样往里填。 在我看来... 所以家里只能放水果蔬菜和一些健康的小零食。 如果你想吃炸鸡汉堡什么的，那就出门买吧！但是出门之前要给自己定个目标：只买一份小份的炸鸡薯条就好啦!

第二步：转移注意力大法

别让嘴巴闲着

老话说得好：“闲逛生魔鬼”。同样道理，“闲着生馋虫”。 当你想吃东西的时候，不要让自己闲着。可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力。