单纯节食为何不能瘦身？饮食瘦身有哪些原则？

何不... 哎呀，说真的，现在的女孩子，哪个不是天天把减肥挂在嘴边呢？可是你看看周围，真正瘦下来的又有几个呢？真的是太让人心碎了。我有个朋友，叫小美吧，她以前也是个瘦子，后来主要原因是工作压力大，天天熬夜吃夜宵，后来啊一下子就胖了二十斤。她那个急啊，就开始了疯狂的节食。真的是什么都不吃，就喝水，吃苹果。后来啊呢？体重是轻了几斤，可是整个人看起来气色差得要命，脸色蜡黄，一点精神都没有。

而且最可怕的是 只要稍微吃一点点东西，那个体重就像坐火箭一样蹭蹭往上涨，反弹得比原来还重！这到底是为什么呀？为什么单纯节食就不能让我们拥有梦想中的身材呢？ 我们都... 今天我们就来好好聊聊这个让人抓狂的话题，顺便说说饮食瘦身到底有哪些原则，希望能帮到正在迷茫的你。

单纯节食？那是在跟身体作对！

真的，别再傻傻地单纯节食了。我告诉你，单纯节食减肥，对身体危害性超级大。很多还没开始用节食减肥法的朋友都提出过节食减肥好吗，怎样节食减肥，节食减肥的效果如何。 挖野菜。 其实如果是单纯节食减肥，那就是在拿自己的健康开玩笑。研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！听听这个数字，多吓人啊。

你想啊，同等重量的脂肪比肌肉面积大的多。节食短时间内体重会很明显的减轻， 但是看起来并没有很瘦，并且一旦恢复饮食，会马上反弹， 就这样吧... 甚至比原始体重还要重。这时候她们已经不是单纯的想瘦下来而是有了一种“我不许胖”的自我压抑。这种压抑太可怕了会让人变得神经质。

而且， 主要原因是单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒， 这也行？ 并加大了感染流行性疾病的概率。当达到瓶劲减不下来后很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。下面一起来看看节食减肥有哪些危害吧。

堆积了很多脂肪，成为了胖子。所以节食减肥一定要先调整饮食结构，少吃点大鱼大肉，多吃一点水果、蔬菜。